代谢当量MET计算方法 1. 任务的代谢当量MET,或简单地代谢当量,是一种表示的的能源成本的措施,被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值因此能量消耗率到参考代谢率,按照惯例,以毫升2·千克-1·分钟-1或等价的： 2. 梅脱静息坐位时的代谢水平＝／公斤／分＝千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 低强度： ≤3mets梅脱 中等强度：3梅脱---6梅脱 高强度： ≥6梅脱 例A：体重50kg,运动强度3MET,运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗 3met××20×50=50千卡 例B：体重50kg,能量监测仪上显示运动量100千卡,运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度 100千卡÷30分钟÷50kg÷=4met 例C：体重50kg,运动10分钟,耗氧量; ×50×10=1750 mlO2 3. 强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 <3 睡眠 看电视 写作,伏案工作,打字 步行1.7英里2.7公里/小时,水平地面上,闲庭信步,很慢 散步,4公里每小时2.5英里 中等强度活动 3至6个 骑自行车,文具,50瓦,非常轻的努力 步行3.0英里4.8公里/小时 课间操,家庭运动,轻或中度的努力,一般 步行3.4英里5.5公里每小时 骑自行车,10英里16公里/小时,休闲,工作或休闲 骑自行车,文具,100瓦,轻便省力 剧烈强度活动 > 6 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0c71d15a2179168884868762caaedd3383c4b5bd.html