代谢当量〔MET〕计算方法 1. 任务的代谢当量〔MET〕 ，或简单地代谢当量，是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值〔因此能量消耗率〕到参考代谢率，按照惯例，以3.5毫升Ø 2·千克-1 ·分钟-1或等价的： 2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)＝3.5mlO2 ／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 • 低强度： ≤3mets〔梅脱〕 • 中等强度：3梅脱---6梅脱 • 高强度： ≥6梅脱 例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗 3met×0.0167×20×50=50千卡 例B：体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度? 100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met 例C：体重50kg，运动10分钟，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO2 3. 强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 <3 睡眠 0.9 看电视 1.0 写作，伏案工作，打字 1.8 步行1.7英里〔2.7公里/小时〕，水平地面上，闲庭信步，很慢 2.3 散步，4公里每小时2.5英里〔〕 2.9 中等强度活动 3至6个 骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力 3.0 步行3.0英里〔4.8公里/小时〕 3.3 课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般 3.5 步行3.4英里〔5.5公里每小时〕 3.6 骑自行车，10英里〔16公里/小时〕，休闲，工作或休闲 4.0 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/60f2024fe618964bcf84b9d528ea81c758f52e43.html