代谢当量（MET ）计算方法 1.任务的代谢当量（MET），或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值 （因此能量 消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以 3.5毫升？ 2 •千克•分钟或等价的： 1 MET = 1 浮I - 4484— kg * ft kg * ft 2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=3.5mlO2 /公斤/分=0.0167 千卡/公斤/分 体力活动能量消耗的分级 ? 低强度： <3mets （梅脱） ? 中等强度：3梅脱---6梅脱 ? 高强度： >6梅脱 例A :体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这 段时间的能量消耗 3met X0.0167 X20 X50=50 千卡 例B :体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度？ 100 千卡+30 分钟-50kg n.0167=4met 例C:体重50kg，运动10分钟，耗氧量 3.5mlO2 X50 X10=1750 mlO2精选范本 3.强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 <3 睡眠 0.9 看电视 1.0 写作，伏案工作，打字 1.8 步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 2.3 散步，4公里每小时2.5英里（） 2.9 中等强度活动 3至6个 骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力 3.0 步行3.0英里（4.8公里/小时） 3.3 课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般 3.5 步行3.4英里（5.5公里每小时） 3.6 骑自行车，10英里（16公里/小时），休闲，工作或休闲 4.0 精选范本 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6a885628260c844769eae009581b6bd97e19bcb8.html