躺尸式冥想休息口令 一、冥想口令引导词 大家好，我是某某老师，这节课由我带领大家一起练习，下面我们开始上课吧！ 请大家选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背挺直，脊柱向上延展。双手放于双膝，掌心向上，食指和拇指相触结成智慧手印，慢慢闭上眼睛。 深深地吸气，缓缓地呼气，一呼一吸之间感受内心的平静，不要被外在的任何事物影响，专注自己的呼吸。（放冥想音乐停留两分钟) 现在请大家将意识收回，双手合十来到胸前，搓热掌心，用手掌余热温暖脸颊，再次搓热掌心，温暖双眼。 接下来请大家缓慢地睁开眼睛，由近看到远，给自己一个自信的微笑，开始我们今天的瑜伽练习！ 二、休息术口令引导词 我们来到最后一个体式休息术，请大家平躺在瑜伽垫上，双脚微微打开，脚尖朝外。双手放于身体两侧，掌心朝上。头部左右摇摆，找到舒适的位置停下来。 慢慢闭上眼睛，调整呼吸，感受全身放松下来的状态，回收身体能量。（放疗愈音乐停留两分钟） 现在请大家将意识收回，动动手指头和脚趾头，双手举高过头顶，伸一个大大的懒腰，身体转向右侧卧，慢慢起身坐在瑜伽垫子上。 双手合十，拇指触向眉心，我们以一声om唱诵结束我们今天的课程，深深的吸气，缓缓地呼气“om”,感恩瑜伽带给我们的身心愉悦，这节课就到这里啦，谢谢大家！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/10ef140c084c2e3f5727a5e9856a561253d3217a.html