通过49个经络拉伸动作,练气化神,恢复精气神!

时间:2024-01-01 16:00:38 阅读: 最新文章 文档下载
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通过49个经络拉伸动作,练气化神,恢复精气神!

他是一位泰国华裔,49个基础瑜伽动作准确到位,美不胜收。每次要练瑜伽,开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神。慢慢呼吸,让心脏与内脏变慢。

做冥想的时候让背直,肩膀放松,胳膊直,手放在膝上。吸入的时候肚子膨胀,肩膀抬起。呼的时候,肚子进去,肩膀往下一点。

每次至少做十个呼吸。做完呼吸的冥想会觉得身材和精神放松与冷静。然后再做这49个基础瑜伽动作。


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