告诉你做俯卧撑后怎么放松6个拉伸放松你的肌肉(3)

时间:2023-09-14 19:46:23 阅读: 最新文章 文档下载
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告诉你做俯卧撑后怎么放松6个拉伸放松你的肌肉(3

训练之前要热身,训练之后要拉伸。很多人忽略的这一点,所以总有人在训练的时候受伤或者训练之后肌肉过分疲惫。下面来看看我们训练之后应该进行的拉伸练习。



三头肌是俯卧撑运动中的重要部位,需要多做一些拉伸运动,将手臂置于颈后,另一只手抓住手腕并且向内拉伸。每边15秒。

自我测试

确保自己的身体是健康的,没有外伤,没有疾病。

进行5分钟的热身运动(如果是在冬天你可能需要更长的时间来做热身运动),这一点很中重要。

一定要反映出自己最真是的情况,不要试着欺骗自己,那样对你没有任何好处,只会让你一次次的失败。

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本文来源:https://www.wddqw.com/doc/148d22df132de2bd960590c69ec3d5bbfd0adaba.html