每日做100个俯卧撑,半年之后有神奇的变化（亲测有效） 27岁的小张，最近像变了一个人似的，用同事的话说是更爷们了。小张以前是出名的白斩鸡，瘦弱的肩膀，看着就弱不禁风。原来半年前，家里给小张介绍了一位女朋友，女方很喜欢小张这种性格，就是对他的体格不太满意。而小张，对姑娘一见钟情。一直以来，小张在IT行业，遇到的都是和自己同样的“文弱书生”、“白骨精”，乍一看到活力四射、有着小麦色肌肤的外向女孩，小张就心动了。 点击加载图片 为了追求这位姑娘，小张每天都去健身房锻炼。尤其是俯卧撑，小张一开始只能做40个，到后来一天100个也能完成。坚持半年之后，姑娘被小张打动了，成了他的女朋友。而小张自己也喜爱上了运动，他明显感觉自己身体素质得到了提升。 美国的专家指出完成一个俯卧撑几乎需要用到全身的肌肉，所以凭借着自己力量支撑身体重量，是最快捷最准确的反映出神经和肌肉的功能。 点击加载图片gif动态图片 自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。 而俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。 那如果每天坚持100个俯卧撑到底会有什么好处呢？ 1、提高性能力 点击加载图片 因为，房事运动即是技术活，也是体力活。俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对增强性功能有一定功效。 2、减少生理老化 点击加载图片 自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。常做俯卧撑能强化身体肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。 3、增大胸肌 点击加载图片 坚持做俯卧撑一段时间，会发现自己手臂更粗了，胸肌更性感了。如果你觉得俯卧撑对你效果不佳，试试看负重俯卧撑，我推荐你整个背包，包包内装一些水瓶，或者采用蜘蛛式俯卧撑。 4、避免关节炎 点击加载图片 每天100个俯卧撑可以避免很多关节疾病。最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。 当然了，还有提高自己的毅力。在坚持锻炼过程中，你会发现自己的忍耐力增强了，做事也更有信心了。 很多喜欢运动的人，都会相应的调整自己的饮食习惯，增加蛋白质和维生素的摄入，既有助于补充体力，又可以提高免疫力。 喜爱健身的男人，可以食用哪些食物呢？ 1、牛肝 牛肝含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；b族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。 2、苏子油 苏子油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。欧米伽3（α-亚麻酸）被称为“男女性和谐元素”，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/37a30c71eb7101f69e3143323968011ca200f70c.html