健身锻炼对人身体的十大好处 要坚持科学的健身锻炼 把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。 积极的体育锻炼能够强健身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量。 健身锻炼对人的益处是不言而喻的。 1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。 经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。 2.运动可增强心血管的功能 坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。 3. 运动可增强肺功能 特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。 4. 运动可促进体内的物质代谢 运动可促进机体对能源物质和氧的利用更充分,完全,有利于节约能源,减轻心血管的负担。 5. 运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。 6. 运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。 7. 运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。 8. 适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。 9. 运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。 10. 运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。 适当的锻炼有益于我们的身心健康，在身体排出大量汗水之后记 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1bc74038cf1755270722192e453610661ed95a24.html