龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 千谚万语话健康——饮食贵有节,运动贵有恒/酒之诗词——《菩萨蛮》 作者： 来源：《饮食与健康·下旬刊》2011年第09期 千谚万语话健康——饮食贵有节，运动贵有恒 文/水 淼 饮食要有节制，运动要有毅力。凡事要成功都须有恒心。坚持数年，必有好处。一曝十寒，一事无成，体育锻炼尤其如此，练之停之，等于不练。因为人体各器官、各系统的功能，要通过一段时间的锻炼，才会得到提高，不可操之过急，更不可中断锻炼，否则前功尽弃。 人们在吃饭的时候，面对山珍海味、满汉全席，总是控制不住自己的嘴，没有节制。在运动的时候，因为辛苦，而总是无法坚持下去。 坚持运动贵在养成习惯，这是一个人终身的健康投资。良好的运动习惯，如同是健康银行。坚持运动，你的健康资本就会不断地增值，给你带来健康的身体，充沛的精力，使你心旷神怡，青春永驻。 如果你要用运动锻炼身体，用运动来减肥，用运动来康复病情，就需要长时间地锻炼。一两天的锻炼，是收获不大的。 虽说生命在于运动，可是运动与在家舒舒服服地躺着相比，总是一件很痛苦的事情，下面有几种方法能让你坚持做运动。 制定目标。这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。 找个人一起运动。参与的朋友越多，自觉性就会越高。 随“季”应变，改换项目。如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。 偶尔把运动强度降低。与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步l公里，让自己感觉良好。如果你经常锻炼，那么偶尔停下l～2天不会有太大影响。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1bd33cb7a36925c52cc58bd63186bceb18e8ed66.html