钟南山新年给白领“送健康” 2007-03-05 13:48 开年后的第一次采访，是国际SOS组织的一次健康讲座。因为工作的关系，我经常有机会采访到钟南山。作为一个院士，教授，或者知名人士，他给我留下的印象是非常好的。尽管，我也见过他发别人的脾气。但是，他是认真负责的。一个健康讲座，他事先做了很多的准备工作，最起码的是查阅了大批的资料。在作讲座的时候，有理有据，令人信服。 刚好，他这一次的讲座是针对白领的。我就把实习生整理的讲座贴在这里。供大家参考。 钟南山新年给白领“送健康”－－亲述养生四大法宝 1.心理平衡——“最好的医生就是你自己” 钟南山教授表示，养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困绕。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退百分之二十以上 .要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足长乐。 在讲到具体的平衡技巧的时候，钟教授引用了一句古话：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。“即要从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。” 就此钟教授讲述了一段亲身经历。2003年钟教授被检查出有小积的心肌梗塞，他的情绪一度非常低落。他的表哥听说后，竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。 你说我是不是该庆贺你？”钟教授听后想想是这个道理，心情舒缓，病情也很快好转了。 另外，钟教授认为“养生先立品，仁者自会长寿。”因为乐于助人的人往往人缘好，这就会带来凝聚力和好心情。 钟教授还建议，白领精英们要善于培养自己，争取实现从“将才”向“帅才”的转化。 2.合理膳食——“若要身体安，三分饥和寒” 钟南山表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃了，中饭凑合熬，晚饭撑个饱”。这跟健康的饮食习惯截然相反。因此，钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食，不要拿自己的身体开玩笑。 合理膳食另外一点是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。此外，戒烟限酒也很重要。 3.适当运动——“生命在于运动” 钟教授指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。 他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。 4.早防早治——“轻伤要下火线” 要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。 近年来，乳腺癌、宫颈癌已成为危害我国女性的健康杀手。这些疾病如果做到提前预防，是可以治愈的。 中华医学会会长、中国工程院院士钟南山日前在给广州白领精英和企业家举办的健康讲座时称，一个人的情绪如果整天处在低潮，那么体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要。 钟南山认为，健康有五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治，而心理健康是最为重要。白领更应该学会保持心理平衡，其法则就是掌握“做人三乐”：知足常乐、自得其乐和助人为乐。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1bd7df34f9d6195f312b3169a45177232f60e41b.html