怎样练腹肌最快最有效

时间：2024-02-08 10:54:18 阅读：最新文章文档下载

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。

怎样练腹肌最快最有效

说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！方法/步骤

接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法，你只需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。 1、1分钟异侧手脚支撑

2、侧卧收腿起坐

3、俯撑侧转身

4、仰卧起坐+连续直拳

5、仰卧收腿起

6、俯撑双脚左右交叉点地

7、平板撑起

如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这7个动作试一试吧！