ABCC选择法

时间：2024-01-26 17:26:32 阅读：最新文章文档下载

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ABCC选择法

A（aware）觉察我现在是处于评判者状态吗？

B（breathe）深呼吸我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？

C（curiosity）好奇我是否了解所有的事实？到底发生了什么？ C（choose）选择我的选择是什么？

1、我想要什么？ 2、我有哪些选择？

3、我都做了哪些假设？ 4、我该承担什么责任？

5、这件事我还可以从什么角度来看？ 6、对方在想什么，感受如何，他想要什么？ 7、我错失了什么，或者我在逃避什么？

8、从这个人身上或这件事本身，我能学到什么？从这个错误或失败中，我能学到什么？从这次成功中，我能学到什么？ 9、当前最有意义的行为步骤是什么？ 10、我应该向自己或他人提出哪些问题？ 11、我怎么才能把这件事变成双赢的局面？ 12、有什么样的可能性？