睡眠日培养幼儿良好作息的实践研究

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睡眠日培养幼儿良好作息的实践研究

培养孩子良好睡眠习惯的关键时间段：

当小婴儿2~3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡的，这是帮助他逐渐建立良好的睡眠规律关键时期。

中国婴幼儿睡眠健康指南（2013年）优质睡眠建议“3+3”法则： 3要：

要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率： 3不要：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。世界睡眠协会公布的6大金质睡眠法

金质睡眠环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70% 金质入睡时间：晚上9：00前金质睡眠时长：10小时之久

金质睡眠准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序金质睡眠装备：干爽纸尿裤

金质睡眠方式：3、4个月后训练单独睡觉

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1fb2590fb7daa58da0116c175f0e7cd1842518e0.html

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