关于大雪节气的注意事项有哪些

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关于大雪节气的考前须知有哪些



天气开始转冷之后,大家都喜欢窝在自己家里不想动弹,那么在二十四节气中的大雪节气到来之际,如何让我们保持一个健康的身体呢?下面来看下大雪节气的考前须知。 大雪节气考前须知 一、起居生活

(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。 (2)多参加户外运动。

(3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。 (4)居住环境应空气流通。 二、食疗养生

大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。 三、运动养生

(1)大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后那么要及时穿好外衣,防止受凉。 (2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,防止大汗淋漓;锻炼后,换上枯燥衣物。 (3)锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。 四、防寒保暖:护好颈肩胸

大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗





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脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。 大雪养生最全攻略之——大雪节气养生七宜

一、保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温〞,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二、健脚:必须经常保持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20223000毫升。 四、调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最正确方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

五、通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六、粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七、早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起〞。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 大雪节气





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