舞蹈教学视频现代舞 2021年现代舞视频教学 现代舞的初级教程 学现代舞呼吸是基础，要求呼吸有韵律的配合。另外是身体的放松感，有一定的适度。这两点，算是学现代舞的基础。掌握好了，就能把握好现代舞的感觉! 在初级教程中一般有哪些内容呢? 一·站立的规范性，手臂的自然下垂，脊椎的要领(挺，和放松)。脚尖的运用，重心的转移。 二·呼吸的运动，运气于丹田，慢呼快吐或者慢放，讲究心静，从头顶到膝盖的放松，做到自然。身体处于完全放松的状态下。 三·地面动作的练习 1.现代舞讲究的是身体的收紧性，地面的团身练习。(比如一个动作要做到快，快就要快到极致，慢就要很慢很慢。)以一个八拍为例，动作摆手。 2.地面身体的收放自如，用身体去感受大地的呼吸，(心平气和)要让自己听到自己呼吸的声音，时间5分钟。 第 1 页 共 2 页 3.丹田呼吸的运用，(用呼吸去带动身体的运动，丹田发力，头部的自然抬起和平放。) 4.呼吸的重要性双腿的摆动练习(收缩和伸展，跨的运用) 5.地面的踢腿(每腿各30下)。 6.站立的收紧(前后左右)一个字要快。 7.如何走步(身体的重心，平衡点，着力点和呼吸的结合，前进后退横纵转身再加跳)。 8.跳组合(身体的收紧性，和呼吸的运用等)。 9.跑步组合(三步一停)左右脚的互换，身体的平衡点。 2021年现代舞视频教学【全文END】 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2054bd363386bceb19e8b8f67c1cfad6185fe920.html