动功——强身健体的各种功法 动功是由古代相传的导引发展而来的。它将行气、漱咽、按摩、肢体运动相结合，形成了以动物象形运动和导引体操两大类为主体的健身术。前者继承了先秦彭祖导引法的传统，模仿各种动物动作进行锻炼，有熊经、鸟伸、凫浴、鱼跃、鸱视、虎顾、龙导、龟咽、燕飞、蛇屈、猿据、兔惊、狼踞等等，以华陀五禽戏最为出名，是现代气功中大雁功、鹤翔庄一类的前身。后者是根据时人对人体生理医理的认识而创作的，其主要动作有啄齿、漱唾、握固、咽津、顿踵、叉手、伸足、熨目、引耳、摩面、干浴、托头、仰手、前推、后仰、振膝、引腰、卷臂等等。至南北朝时，这些方法大都组合成为一套套的术势，形成了由叩齿、行气、导引、按摩等分节组成的成套的导引体操。陶弘景《真诰》、《登真隐诀》、《养性延命录》，北周成书的道教类书《无上秘要》，宋张君房编辑的《云笈七籤》以及道教炼养类书《道枢》、《修真十书》中，都记载了这类方法。 道教养生家认为，导引可以疗病健身。葛洪说：一则以调营卫，二则以消谷水，三则排却风邪，四则以长进血气。故老君曰：天地之间，其犹橐龠乎！虚而不屈，动而愈出。言人导引摇动，而人之精神益盛也。导引于外，而病愈于内，亦如针艾攻其荣俞之 第 1 页 源，而众患自除于流末也。他依据天地运行不息的理论，又说停水则秽臭，委木则虫生，马不行则脚直，车不驾而自朽，所以人体必须如流水、户枢，经常运动。并指出导引之道，务于详和，挽仰安徐，屈伸有节。导引秘经，千有余条，或以逆却末生之众病，或以攻治已结之笃疾，行之有效，非空言也。（《云笈七籤》卷36引） 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2195fe0bcd22bcd126fff705cc17552706225e52.html