学会放松，淡化压力 很多学生常常来找我聊天，她们进入了各自生活的小瓶颈，期待着可以倾诉一下，缓解一下内心的焦灼不安。放松是有一个基本原则的，那就是：收敛注意力，跟当下的、真实的自己相处。 有的学生喜欢看小说，缓解自己学习的压力，这种行为为什么不是恰当的放松方式呢？因为虽然它们可以短时间的带来愉悦的感觉、可以排解无聊，但是它们让你生活在别处：可能是主角光环的世界、可能是英雄的光鲜世界，这都是吞噬注意力的黑洞。有的时候觉得自己应该停下来了，却还在继续看着；有时候想要去上厕所了，却还抱着书；这就是自我意识被忽视的表现。任何让我们失去对自身关注的事情，都不是在结束之后会带来放松感的事情。 每个人放松的方式都不一样，运动、看经典、手绘、练字、聊天... ...如果每样都尝试，这不是放松，是如何充实生活。但是这些方式又都是对的，因为在这些活动中，我们的注意力是有富余的， 我们的关注，有一部分是落在自己身上的，不论是身体还是精神。 所以，最基础的放松就是冥想，在冥想的基础上，加入一些下意识可以完成的事情的放松就是：填色、运动、练字，还可以是不用担心成品质量的创作，比如：手绘、写日记...重要的是找到自己可以实践的放松方式。 还有很重要的一点，放松为什么和生活作息甚至饮食习惯有关系？真正的原因是，作息和饮食会影响精力。当你昨天晚上熬夜到三四点，第二天早上六点要起床，精力不足是理所当然的，你没有办法专注，你觉得应该要放松一下了，但是事情没有完成，你会记挂、会焦虑，就算你在做本来可以让自己放松的事情，但是因为注意力被拖宕的事情分散，惶恐的心情和缓慢的当下不匹配，不论怎么放松也是没有实际效果的。饮食的话，节食的效果同上，而食用垃圾食品的话，精力会短时间过剩，人会兴奋、会活跃，会追求高刺激高反馈的事情，比如打游戏。打完游戏，很有可能的情况就是，又会精力不足，又回到和熬夜或者节食相似的，完不成任务也放松不了的循环当中。 所以，放松的前提是，你真的紧绷过。而且，安排放松，也不是一件轻松的事情，如果不是为了之后可以更高效地学习，我们宁可一直处于忙碌的状态。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/22a8d01cf342336c1eb91a37f111f18583d00cbe.html