缓解高中生学习压力的措施与思考 当前，我国高中生面对繁重的学习的同时，又正处于青春期对未来的烦躁与不安中，心理压力时时地包围绕着他们每一个人。有效的压力缓解是高中生高效率学习的保障，也是高中生健康成长的第一道防线。因此，高中生如何缓解压力是一个需要重点关注的问题。 标签：高中生健康；学习压力；措施 以下，是我自己的亲身实践，对高中生如何缓解压力进行了思考并给出了相应的应对措施，希望对即将参加高考的同伴们有所帮助。 1.找人倾诉 因为压力通常来源于出现了问题却无法解决时，如成绩下降，或者是和同学间的相处不融洽等问题。高中生可以通过和有经验的、能信赖的教师、同学、朋友等把自己心里的疑惑倾诉出来。在倾诉的过程中，对方除了能给予安慰之外，还会给出相应的解决建议。对于一些学习上的问题，则可以咨询一些专业的教师、成绩好的学长学姐等，教师和学长学姐则会给出一些类似学习方法和提高学习效率的建议，高中生则可以根据自己的实际情况来改变自己的学习方式。必要时可以求助专业的心理咨询机构，做关于减压和管理情绪方面的疏导，调整心理状态等，从而更合理地安排自己的学习和生活。 2.适当放松 在压力很大的时候，高中生要学会通过适当的体育锻炼和娱乐活动来缓解和释放学习压力。生命在于运动，想要有良好的学习状态，就需要进行适当的运动来保持充沛的精力和自信心，例如，通过跑步、打篮球、踢足球等都是能够减轻高中生压力的。通过适当的娱乐来释放压力是必不可少的，在娱乐活动中，身体会分泌多巴胺，让我们产生快乐的感觉，使我们能够缓解压力，当第二天醒来时便又是一个新的开始。因此，劳逸结合，坚持运动不失为高中生缓解压力的一个良策。 3.养成良好的作息时间 尽量在晚间11：00前上床入睡，因为11点到凌晨2点这个时间段是我们肝脏的排毒时间，我们应当给予器官足够的休息时间。如果长时间晚睡，器官的不健康状况就会表现在脸上，如皮肤粗糙、长痘、黑眼圈等。而且，当我们在前一天睡眠不足的情况下，是肯定会影响第二天的学习质量的，在第二天学习质量不高的情况下，很多学生会选择晚上继续挑灯夜战，這样的话，第三天的睡眠质量又会受到影响。在这种效率低和不断熬夜的恶性循环中，学生肯定会觉得自己非常累，然而学习成绩却依然没有提高，因此压力只会增不会减。所以，高中生养成和保持良好的作息习惯是非常有必要的。除此之外，心理学家认为，人们如果 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/651531c17b563c1ec5da50e2524de518974bd32b.html