第一点，每天保持睡至少10个小时。大家每天一般睡几个小时啊，不知道你们有没有做到充足睡眠，或者说睡眠根本就不够，别人是奥运冠军，我是熬夜冠军。 不管是作业，复习我都喜欢堆到最后，然后再考前采取通宵战术，心想都牺牲了自己宝贵的睡眠时间，考试就会考得好一点。结果第二天顶着两个黑眼圈，比冰墩墩还黑的黑眼圈，到了考场上脑子转不动啊。 谷爱凌在采访中说，直到现在她每天也会保证十个小时的睡眠，高质量的睡眠才能保证白天精力充沛。不要以为少睡就多学一点，有研究表明，只有极少数的一部分人，他们每天很短的睡眠就能保证精力，叫做短睡眠者。所以大部分人都需要充分睡眠才能保持精力旺盛。 可以参考黄金睡眠法。90分钟为一个周期安排自己的睡眠时间，在七个半小时、九个小时或者十个半小时的基础上微调，尽量让自己每天入睡和醒来的时间是固定的，这样几个星期或者几个月后，你就会发现自己的经历会有一个质的飞跃，白天也不那么容易犯困了。 第二条就是训练专注力，保证自己的有效时间。有一个公式，就是说你每天的学习量或者工作量就等于效率乘以时间。如果你总是在走神，总是被琐事打断，效率只有10%，心不在焉假努力，那你花再多的时间，可能到最后结果还不如人家学一两个小时呢。我为什么没有早点明白这些道理。 谷爱凌说，她想做作业的时候，她就会用100%的精力去做，做完之后他再用100%的精力去滑雪。现在真的有太多碎片化的信息，吸引眼球的短视频，各种各样的诱惑送到了我们的嘴边啊，现在压力就来到了我这边，我是吃还是不吃呢？还是浅尝一下呢？ 第三点，学会放弃，每个人的精力都是有限的。很多人可能说爱琳，她除了滑雪之外，在跑步上也很有天赋，高中的时候他就是田径队和越野队的主力队员，但是有一次全加州的跑步比赛和他自由式滑雪比赛时间冲突了，只她能二选一的时候，她选择了滑雪，自此以后，她就把滑雪当作事业来拼搏，放弃了成为专业跑步选手的机会。 最后一点就是热爱。举个例子给你们就懂了，像谷爱凌，包括像苏一鸣，他们给我的感觉就是都有一种朝气蓬勃的生命力，偶尔遇到失败，他们也不会自己打击自己，而是继续带着热爱，把人生当作一场冒险游戏，去解锁更多未知的事件，更大的场景。 这可能跟他们从小到大周围人的鼓励有关系，很多家长、老师都喜欢打压式教育，仿佛我们都是听着批评长大的，你们会有这种感觉吗？就从小到大，好像自己取得了一点小小的成绩，就是应该的，还不能自满，下一次压力还会更大。但是你偶尔遇到一个失败，这个失败就会被反复的一次又一次的提起，甚至会怀疑自己就不适合这个东西，学了这么多年也不知道自己到底喜欢什么，说不出来，恶性循环，反而对很多事物很胆怯，就会有人告诉自己，我就是不适合数学，我可能就是不适合英语。所以我希望每一位看到这个文章的你，都能扔掉那些以前接受过的心里阴影，既然我们的自信心被打击了这么多年，那现在我们就靠我们自己的力量来重建他。 以前那个看到课本就烦，想要把课本撕掉的你已经不在了，现在的你正在和课本谈恋爱，第一步就是告诉自己，我爱课本，我们先友好的接受一下他。学习最坏的结果就是做不出来吗？那这并不代表我是一个很差劲的人。不要否定自己，打击自己，还有更多值得你热爱的事情，不要浇灭那些你本应该拥有的自信和勇敢。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/30900854b62acfc789eb172ded630b1c59ee9bfd.html