口腔健康，从预防做起 ① 早晚刷牙 饭后漱口； ②使用牙线、间隙刷等清洁工具； ③ 使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物； ④ 少吃含糖食品，减少甜食次数；⑤戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔； ⑥ 不吃过烫或有刺激性的食物； ⑦ 定期进行口腔检查；发现龋齿要及早治疗；发现牙石和牙龈出血要进行洁治；矫正牙畸形；拔掉不具保留价值的牙根，处理不良修复体，去除不良刺激；及时镶复缺失牙。 坚持正确的刷牙方法，能刷除牙菌斑，清洁口腔。健康人每天刷牙1-2次，每次3分钟。 竖向刷牙法：将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，将刷毛与长轴成45度，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复刷5-6次。 5种牙齿爱吃的食物 A.芹菜牙齿的清道夫 B洋葱牙齿的杀菌剂 C绿茶牙齿的风雨衣 D橙子牙齿的大补汤 养成5个护齿习惯 1.少吃甜品及碳酸饮料；甜食和碳酸饮料中，糖分和酸性成分会使牙齿受到酸 物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感，简直就是对牙齿的慢性谋杀，如果你实在视糖如命，那就挑在每餐后吃，这样对牙齿的害处相对较小。 2.少吃烫、辣、冷食；火锅等烫食，因为温度多高，直接损伤口腔黏膜，引起口腔溃疡；此外辣食、冷食均刺激口腔与牙龈，容易诱发牙龈出血、肿痛。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3228a5cdbceb19e8b9f6ba4f.html