题目：关于帮助高三年级高考减压的团体心理辅导方案 一、目的： 1、给即将迎战高考的高三学子们调试心理，提高学习效率。 2、协助成员调整对高考不正确的认识，增强自信。 3、重组对高考的认知，使成员放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态。 二、活动方案 1、热身与导入( 2 分钟) 随着高考的临近， 高三学生的学习和生活变得紧张。 学生在考前容易出现动力不足、 学习焦虑、 情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。因此， 对毕业班学生的进行考前心理辅导， 引导学生 正确对待中高考， 启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心， 有效缓解考前的心理压力。 通过一系列“减压”游戏活动，让考生释放紧张心情、宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，克服因为时间 紧迫、学业紧张导致的不良反应，化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备 考。 2、与主题相关的活动 ① 你做我学(目的：缓解气氛，放松心情)(3分钟) 成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。 ② “爱在指间”(15分钟) 活动目标： 协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。 活动程序： A. 活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的 身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成 员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。 当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出 I〜4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现 在还不想认识你”； (2) 伸出 2 个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”； (3) 伸出 3 个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”； (4) 伸出 4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。 当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作： (1) 如果两人伸出的手指不一 样，则站着不动，什么动作都不需要做； (2) 如果两个人都是伸出 1 个手指，那么各自把脸转向自 己的右边，并重重地跺一下脚； (3)如果两个人都是伸出 2个手指，那么向对方点点头； (4) 如果两 个人都是伸出 3个手指，那么主动热情地握住对方的双手； (5) 如果两个人都是伸出 4个手指，则 热情地拥抱对方。 每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者 的口令做出相应的手势和动作。 以此类推， 直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组 “动作 一手势”为止。 B. 引导成员进行经验分享 (1) 刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个 ?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点 头的动作又给你带来什么样的感觉？ (2) 当你看到别人伸出的手指比你多时， 你心中的感觉是怎样的 ?当你伸出的手指比别人多时， 心里 的感觉又是怎样的 ? (3) 从这个游戏中你得到什么启示 ? C. 点评 在高考备考这个阶段， 大家会觉得同学间的关爱和支持减少了， 每个人都在拼命学习。 在人际交往 中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越 是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、 支持和肯定。 对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开 心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、 支持、喜欢我们。 ③ “合理情绪疗法” (15 分钟) A.简单讲解 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、 美国心理学家 艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为，人们往往不快乐， 是因为被“绝对化倾 向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极 的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。 B .调整认识 按小组进行 , 把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如： 不合理的认识：“高考一旦失败，我就没有前途了” 反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗？ 合理的认识：高考不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、 第三次呢？ C. 根据下面所给格式，把话写完整。(目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪) (1) 高考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为…… (2) 备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为…… (3) 虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是…… 或者：模拟考试中我的成绩不错，我相信 ..... (4) 昨天已经过去，永不复返，所以…… D. 简单进行小结。 3、 分享( 8 分钟) 引导成员进行分享、总结。从自己的角度分享关于高考不同话题： “高考意味着什么？” “影 响高考的因素有哪些？自己可控的因素有哪些？” “解压的方式有哪些？” “面对高考自己有哪些 压力？产生压力的因素？”等，大家畅所欲言，各抒己见。同学们在一起感悟高考、分享高考。 4、 结束 ( 2 分钟) 进行简单的活动总结，可摘录了一些同学们的心得，例如： “高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态。” “离高考还有 xx 天，你想干什么都还干得成。” “当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒。” “我们要学着去感受高考，而不是抱怨高考。” “付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到。” “我们面对的不是高考，而是我们自己。” “让我们去放松、去感受、去快乐！” 三、活动中可能出现的问题及需要注意的地方 1、 有一些同学开始可能不太愿意或者不会去表达自己的想法。在团辅过程中，要注意到每一个同 学的参与，多引导这部分同学。 2、 坚持预防与发展的原则，做到全员参与。 不要等到学生出现问题才开始， 要提前预见学生在备考前可能出现的问题， 并主动开展工作。 并 切实注意面向全体学生，不能只针对个别学生。 3、 寻找适合的切入点做好学生的心理疏导，关心学生的学习、生活和思想变化。 4、 要做到对学生充分的尊重与理解。 临近考试，学生都会产生不同程度的学习压力，容易有焦虑、紧张、烦躁等不良现象，出现各 种行为问题。 在这种情况下， 简单的训斥和说教无法解决问题， 教师要做到对学生有充分的尊重和 理解，在接纳的基础上倾听学生的内心感受，了解问题的思想根源，并适时引导，与学生一起商讨 解决问题的办法，让学生既能感受到来自教师的关心，又能掌握解决问题的技巧。 5、心理辅导尽可能做到形式多样，满足学生的不同心理需求。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/32dd7882a55177232f60ddccda38376bae1fe0b0.html