高三学生的心理调适 学生进入高三阶段， 由于学习强度大， 来自各方面的压力多， 很容易造成心理上的种种 不适。诸如对成绩的忧虑，对前途的担心，对父母唠叨的反感，对没完没了的作业的厌烦， 对即将到来的高考的恐惧，甚至对好成绩的嫉妒等等。 出现这种心理不适现象是高三这个特殊学习阶段的必然， 属正常现象， 但是如果不注意 调适，轻者影响学习，影响高考，重者甚至会发展为心理疾病。因此，高三学生应注意对自 己的心态进行必要的调适。 根据我的经验， 我觉得高三学生要形成一种认识，具备两种品质， 掌握三种方法， 就基 本上能把自己的心境调整到最佳竞技状态。 一种认识就是要正确评估自己， 给自己一个准确的定位。 不少学生的心理不适都是定位 不当造成的。与好生的距离大了，痛苦；距离名牌高校远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。 这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中， 而对学习没有任何帮助。 作为即将参加高考的高三学生， 应该找准自己在班级、 年级的位置， 给自己确立一个通过努力能够实现的目标， 这样才能找到自信， 体会进步。 我的智力和基础 只能达到二本这个层次， 我就不要因未够一本而忧伤； 这一学科我只能考 100 分，我就不必 因别人考了 120 分而难过。 只有有了这种准确的定位， 我们才能坦然和自得， 从而拥有一个 良好的心情，也才会有更大的进步。 二种品质一是热情， 一是毅力。 不少学生进入高三， 特别是到最后冲刺阶段， 整天埋首 书山，葬身题海，学得昏昏沉沉，昏天黑地，抬头只看黑板，俯首尽是讲义，怎一个“累” 字了解。其实高三最需要热情，需要对学习、对未来充满满腔热情，像球迷对足球，像作家 对文学，像网虫对 Internet ，像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的 大学校园像追星一样热情，如果我们对知识像偶像一样钟爱，哪还会有烦躁和不快？ 另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、 烦乱， 甚至放弃等想法和 做法， 从而导致心绪不宁， 多半是缺乏毅力的表现。 孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦 恼、担忧和不安光顾，从一道题到另一道题，从这门功课到那门功课，从此时到彼时，他们 不怕失败， 不会灰心，也不会满足， 一步步地向着自己的理想迈进！而缺乏毅力的人则容易 被失败和挫折击倒，容易产生各种不良心理反应。 “恰同学少年，风华正茂”的高三学生，应该让自己时刻拥有“书生意气，挥斥方遒” 的热情，在这种热情的鼓励下，锻炼自己的毅力，这样你就会劲头十足！ 三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的 学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲，高三学习 时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动， 看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。一张一弛， 文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听 轻松的音乐，这是一种最好的调节； 思就是想像与联想， 学习间隙想一想愉快的事，忆一忆 美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。 高考在即，时间紧迫，谁学会调适， 谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态, 考中取得优异成绩。希望以上几点感受能给紧张复习的高三考生提供些许帮助。 从而在咼 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/61ad3d45d6d8d15abe23482fb4daa58da1111c24.html