怎么控制自己的脾气暴躁

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怎么控制自己的脾气暴躁



1、学会控制自己。当自己感觉情绪要爆发得时候记得冷静,自己默默的想几分钟,慢慢控制自己得情绪。

2、转移注意力。当发生一些不愉快得时候,想想其他得愉快得事情转移注意力,也可以听下音乐看下笑话什么得来转移注意力。 3、平常多运动。平常多多运动或者做瑜伽调养身心,沉淀自己,通过慢得动作来让自己平静。

4、养成平常心。如果拥有平常心的话就不会情绪暴躁,所以在生活中要养成平常心。

5适当发泄。当人的情绪达到一个高点如果一直忍着反而不好,这个时候可以自己去适当得地方发泄下,但是发泄不要影响到周围得人就可以了。



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