防震安全小知识 一、防震安全 1、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。 2、如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。 3、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。 4、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。 二、地震时的自救常识 1、人多先找藏身处：学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。 2、被埋要保存体力：如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。 3、大地震时不要急：破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。 4、远离危险区：如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。 帮你迅速减掉小肚腩 家里饭菜营养不断丰富，小肚子是不是已经迫不及待的鼓起来了呢？要知道肚子上的赘肉是最难减掉的，肚子要是鼓起来了，说句不好听的，挤地铁的时候，有可能都没人给你让座呢，顺便还会问一句“你几个月了”！所以今天小编就来教大家几个方法，帮你迅速减掉小肚腩，我亲测有效哦！ 1、做家务收腹法 比方说，扫地时不要使用吸尘器，用抹布或者扫帚，这样就会增加自己的运动量;多找一些麻烦点的家务做，这样会流一大堆汗。但要记住一点，不管你做什么，一定要收腹，让腹部摸着是紧实的。不出一个月你就会甩掉20斤肉，因为我就是这样做的，从120斤瘦到了现在的96斤！ 2、粗盐减肥法 粗盐是一种添加剂，具有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。有条件的话可以在超市买几袋粗盐，在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌匀，再把它涂在腹部，直至腹部冒汗。这招在春夏之际运作，特别有效！ 3、按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法。利用揉捏的动作，提高腹部皮肤的温度，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体的按摩手法：每餐吃完饭后，紧贴墙壁站直，用手心按住腹部，由轻到重，左揉圈50，右揉圈50，同样有效！ 最后小编再给大家一个瘦身秘籍，就是从今天起，不管你做什么事，不管是洗澡，走路，做饭，吃饭，上班，你都把腹部吸紧实了（收腹），保证到夏天时，你身上的小肚腩就会掉一半！当然，嘴巴也别闲着，比方说，在做这些运动的时候，再来点利于减肥的食物，那绝对是事半功倍！ 冬瓜与荷叶的结合具有利尿去水肿的作用.冬瓜荷叶茶口感醇和爽口，清新不腻，常喝具有纤体美容，减肥瘦肚，利尿通便的功效。小编建议大家在晚饭后来一杯，能更加快速的消除身体多余脂肪，清热排毒的功效。 蜂蜜不仅味道好，营养高，是女人的最爱。它能帮助我们清理体内垃圾，是女生们减肥、美容最佳的食物。 很多女孩在减肥方面用得最多的方式就是“不吃饭”。这样既不健康，对减肥还没有多大作用。所以，想减肥又不想吃饭，咱们可以早晚来别水果燕麦，既充饥又健康，还能在不知不觉中减掉赘肉。 其实常喝薄荷泡的水，能促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量，促进肠胃的消化，对清除我们肠道的垃圾有很好的作用。像一些久坐办公桌的人，肚上很容易长小肚腩，所以我们可以在闲暇时来杯薄荷茶，减肥又提神！ 柚子属于柑橘类，里面含有丰富的维生素c，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3cc56c27a800b52acfc789eb172ded630b1c98ba.html