8个释放情绪的方法 1 发泄 发泄是一种释放情绪的有效方法，它可以释放负面情绪，减少紧绷的感觉。发泄的方式可以是大声说出来，也可以是痛哭，也可以是勃然大怒。当你感到情绪非常压抑时，会有一种想要把情绪释放出来的冲动，发泄是体现出来情绪的渠道，大家要诚实地面对压力施加在身上的情绪，不要积攒负面情绪。 2 记录 记录的方式对于释放情绪很有效，可以将自己的心理做出来，用书面方式表达出来，将内心的深处有细致的描述，这样会感觉情绪被释放，另外，把脑中的负面情绪写下来，能够帮助你客观的看待周围的情势，放慢情绪的发作速度，学会自我安慰。 3 乐器 乐器可以成为一种情绪释放的有效方式，它可以帮助你把情绪转移到乐趣上，把负面情绪转换成有助益的心理状态。音乐有多种用途，可以减低炬火的烈度，使你的情绪更平静，把焦虑压抑的情绪放平，以一种平静自在的心态面对身边的一切。 4 运动 运动是一个释放情绪的有效方式，运动可以帮助心理紧张，改善思维能力，创造一种更加积极的情绪状态。另外，运动能够分散精力，走出情绪的泥沼，使自己心情更加轻松。 5 艺术 艺术也可以成为释放情绪的有效方式，它可以锻炼你的视觉能力和情感，通过智力和情感的消解，促使你的释放情绪的能力，例如，油画、书法、摄影、雕塑等；让你把一段段的生活和情绪融入到艺术当中，去摆脱心情的紧绷。 6 读书 藉由读书可以使你的身心处于一个放松的状态，从而使自己摆脱情绪的把控，读书还能改变心态，让自己更静，让身心处于安定，释放负面情绪。 7 旅游 旅游可以改变一种状态，将情绪转换到放松的状态，给自己一个新的生活状态，脱离现实生活中世俗斗争和苦闷，迎接亲朋相聚和阳光海滩之旅，尽情释放心情，减轻压力。 8 社交互动 可以通过社交网络、论坛交流等方式释放情绪，社会的温暖可以帮助自己了解到更多的观念，坦诚相见，用这种方式使自己在有困惑 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3d4cbf99b84cf7ec4afe04a1b0717fd5360cb28c.html