体育训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提升我校各项代表队训练水平,提高运动比赛成绩，把学校的体育工作和要求落到实处。 二、组建队伍 三、训练目标 1、增强队员的体质，全面提高队员的体能。 2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 3、让学生的特长更亮。 四、训练重点： 重点抓好各项的基本功训练，以争取在各级比赛中赛出水平、赛出风格。 五、训练时间： 9月明年7月（其中春节、寒、暑假布置训练内容，自主练习，运动员调整期），具体时间：周二至周四（上午7：50~8：30） 六、训练计划： （一）准备阶段： 挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员各方面素质。 要求：1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。 （二）过度期： 根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求：1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 （三）、巩固和提高阶段： 本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热和寒冷的天气，注意保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。 （四）、赛前训练： 要求队员的训练强度不亦过大，根据学生身体情况使运动量上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。 七、训练措施 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3e31a4096ddb6f1aff00bed5b9f3f90f76c64d4f.html