春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。”一年四季，二十四节气，每一个节气都反映气候和物候的微小变化。节气养生专题根据节气变化的规律，盘点四季养生食谱。 分享： 立冬时节，气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。此时应该多食用热量较高的膳食，增加维生素。民间有立冬补冬的习俗。【更多】 o o 小雪时节，天气阴冷晦暗光照较少。此时宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。【更多】 大雪节气，天气更冷，大雪节气过后，养生重点在于防寒保暖。天气寒冷，干燥，所以大雪养生还要注意促进血液循环，预防皮肤干痒。【更多】 o o 冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”，是全年白天最短、夜晚最长的一天，中国北方大部分地区在这一天还有吃饺子、南方吃汤圆的习俗。【更多】 o o o o “小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，日常饮食中多一些温热食物以补益身体。【更多】 o o “大寒大寒，防风御寒”，此时应注意早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。”。多食用些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。【更多】 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/46116af17f1922791688e837.html