你没有病，只是系统出现了混乱，需要重新排列，就像玻璃沾上了灰尘，但玻璃始终是完整的。 练习的目的不是消除症状，而是让它们更好的在，如果能让它们更好的在，那么在最终会导向不在，而这一切是自然的发生。 练习是蜕变强迫的关键，你需要勇气，耐心，决心。 每一次的反复，意味着内心深层的释放。 正因为有问题才需要练习，如果说把所有问题解决了再去练习，那时候这个练习就是多余的。 治疗强迫就像女人怀孕，大部分前三个月都不会有明显的变化，但是只要怀上了，剩下的就是等待。 要从对老师的依赖走向独立，才有可能蜕变，正因为依赖让你丧失了自身康复的能力。 没有任何人可以帮助你，老师或任何人只是帮助你帮助你自己。 把强迫症看做是自己成长的契机，而不是敌人。 任何念头 ，情绪只是经过你的身体，你只是一个管道，它们不是你的，就像风一样只是经过你，但不是你的。 强迫症的康复是建立在症状不断地出现，你只是和它保持一个正确的关系的基础之上。 刚开始练习问题可能会更多，但这是好事情，意味着你内在凝固的强迫能量开始流动。 应对症状的能力来自平时的练习，问题出现了只是临时应对，那个能力来自战场之下。 希望没有强迫经历的人理解你，就像要求没有生过孩子的男人理解生孩子的痛苦一样，对这个男的不公平。 吃药可以解决强迫的话，那么没有好的应该都是穷人，但这不是事实。 强迫症的康复有时候需要一个契机，这个契机来自于痛苦的累积。 很多强迫症没有康复，不是因为他们不够痛苦，是因为痛苦的还不够。 不要抱怨，这本身就是你要做的功课，一切都安排好的。 强迫症可以康复，但不是每个人都可以康复，完全取决于你。 没有经历过痛苦，康复和你有什么关系，痛苦就是康复的一部分。 治疗强迫症没有方法，除了接纳和观照（觉知），这个能力来自于练习。 无缘无故的好，也会无缘无故的进去。 不是因为听了某人某句话让你加重了，你一直都很严重，只是这个朋友帮助你把它呈现出来了。 等到强迫症好了再去为所当为，这个很容易形成障碍，强迫症本身就是生活的一部分。 如果你有一个标准，期望，认为自己应该成为什么样的，那么这本身就是一把枷锁。 强迫症的康复没有像你想象的那么困难，也没有像你想的那么简单，你需要付出，运气是靠不住的。 之所以没有好是因为你过去的应对模式，态度，如果这个不改变只会重复同样的结果，等待需要建立在正确的道上。 作者：卢卫斌 醒悟心理咨询中心：www.qiangpozheng88.com 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/46ff4c050740be1e640e9a00.html