健康生活方式之“三减三健”三句半 三河东杉医院段小明 领队：兄弟们，抄家伙，上台喽！！！ 第一句 锣鼓叮咚敲起来， 我们几个话很多， 说是比赛很重要， 当今疾病多又多， 当然防控是关键， 说是“三减”是哪个？ 食盐每天要放少， 食油每天只半两， 限盐少油再吃糖， 日常“三减”有诀窍， 不喝饮料多饮水， 饮食“三减”要记牢， 说完“三减”话“三健”，“健康口腔” “健康口腔”说第一， 儿童牙齿咬多嚼， “口腔健康”是基础， 早晚刷牙日两次， 牙膏要把含氟选， 口腔保健不能忘， 孩童大人和老人， 病从口入须谨防， 现代生活节奏快， 第二句 我们三个齐上台， 各位听我们慢慢说， 健康科普是王道， 富贵病泛滥如江河， 健康生活不怠慢， 减盐减油再减糖， 6克以内血压好， 限油壶来把它放， 也是半两来衡量， 少吃油腻少吃盐， 每天足量水两升， 慢病远离心情好， “三减三健”不可少， “健康体重” 须从娃娃就抓起， 成人硬物要少咬， 牙齿清洁无龋洞， 饭后漱口不能少， 窝沟封闭氟化物， 定期检查和洗牙， 营养摄入全靠它， 爱牙护齿保健康， 常因工作点外卖， 第三句 说个健康三句半， 不管说的好不好， 形式老套您别见笑， 不知何时找你我， “三减三健”显灵验，清淡饮食保健康， 啤酒盖来把它量， 肥胖高脂全跑光， 血糖平稳体匀称， 烹调蒸煮有门道， 血液流畅便意通， 健康快乐活到老， 要问“三健”谁知道？“健康骨骼” 重视乳牙龋早防， 老人种牙活动桥， 牙龈正常无出血， 牙线剔牙也重要， 预防龋病有强效， 牙周保护还靠它， 牙好胃好身体好， 生命质量有保障， 少动多静成常态， 半句 还有我呢！ 都别跑！ 您请好吧！ 那咋整？ 必须照办！ 是高招！ 没味最好！ （偷着笑说）健康美！ 生吃才好！ 倍轻松！ 对，长寿宝！ 别卖关子！ 如此“三健”！ 要趁早！ 适合才好！ 笑可漏齿！ 是这么回事！ 牙口好！ 必须的！ 吃嘛嘛香！ 身体倍棒！ 实属无奈！ 当和尚吧！ 无奈也要把“体重”说， 身高体重有比例， 定期称重周一次， 体指超过二十四， 少吃多餐管住嘴， “健康体重”有准则， 体质指数做对比， 高矮胖瘦要分析， 腰围超过二尺六， 少静多动迈开腿， 体质指数与腰围， 十八点五到二十四， 过高过低均注意， 增加慢病风险大， 贵在坚持体型美， 快说，快说！ 范围值！ 得过称！ 减肥吧！ 越来越美！ 每周5天中强度， 日日膳食多样化， 每周减重一二斤， “健康骨骼”不能忘， 骨质疏松钙流失， 钙是骨骼健康素， 定期检测骨密度， 日常补钙不懈怠， 食物补钙可信赖， 时间过得还真快， 总结起来话不少， 生活方式要健康， 体指正常30分， 果蔬肉奶粗细搭， 循序渐进有成效， 骨骼健康钙帮忙， 关节疼痛骨易折， 儿童老人要摄入， 微量元素也有数， 戒烟限酒应常态， 果蔬肉虾钙质在， 我们说的赖不赖？ 就把重点说完了， 阖家安康福寿长， 超重肥胖60分， 烹调选择蒸煮炖， 体重健康疾病少， 动则有益筋骨强， 不可忽视早防治， 生命周期骨保护， 根据提示把钙补， 适量运动也补钙， 常晒太阳把VD服， 赖与不赖先下台， 三减三健您要记牢！ 携手共赢健康行， 微汗刚好！ 营养美味！ 健康最好！ 跑跳无妨！ 要重视！ 能量素！ 防未然！ 健康基石！ 补钙补钙！ 还没总结！ 照做才好！ 一定行！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4812690e69ec0975f46527d3240c844769eaa0bd.html