防溺水儿歌 溺水后如何自救？ （一）不会游泳者的自救 （1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面， 此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千 万不能将手上举或拼命挣扎，这样反而容易使人下沉。 （二）会游泳者的自救 （1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成一团，浮上水 我防溺水有高招，大人陪伴第一招。 私自游泳很危险，不去深水很重要。 我防溺水有高招，游前热身第二招。 伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。 我防溺水有高招，解除抽筋第三招。 赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。 防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。 安全二字记心中，远离危险身体好 面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。 游泳安全要点 如何预防游泳时下肢抽筋 1、游泳前一定要做好暖身运动。 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一， 而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 愿大家珍惜生7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是命，远离溺水！ 否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5147aefa02768e9951e738d1.html