张嘴闭嘴 强身健脑 作者：暂无 来源：《家庭医学（上半月）》 2021年第5期 主任医师 王化清（山东临清 252600） 张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到感觉面部微微发热为止，所需时间为两三分钟。此法简便易行，强身健脑效果极佳。 1.张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在锻炼中逐渐发达变粗。于是面部显得饱满，防止了中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。 2.张嘴时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，尽量吐出肺泡内的残余气，吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢，减慢衰老过程。 3.早晨刚起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。张嘴合嘴并可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。 4.张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止耳鸣、耳聋。 5.张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到了健齿作用，能增强牙齿坚固性，防止牙齿过早脱落。 6.在张嘴巴的过程中，带动眼肌及三叉神经的运动，防止过早出现老花眼、老年性白内障、视力降低。 经常采用张嘴运动的人思路敏捷，面色红润、黑发白齿、耳聪目明、老当益壮。中老年朋友可以持之以恒地做这项运动，将会给您的健康带来裨益。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/52aa9f92996648d7c1c708a1284ac850ac020420.html