瘦人长胖最有效的方法是什么？ 生活中的人有瘦有胖，但是过度的肥胖以及过度的偏瘦都是不正常的，如果身体特别瘦的话，身体会更加虚弱，抗病能力也会比较弱，这时候最好到医院去检查一下身体，通过检查可以知道身体变得消瘦的原因，然后针对具体的原因进行治疗，常见的增肥方法有下列这些。 ★瘦人长胖最有效的方法： 想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。 很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多 第 1 页 拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。 1、最有效的增肥方法之吃更多：每周记录所摄入的热量，每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是瘦的原因。 2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 3、最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果不怕长肉，喝全脂牛奶。 4、最有效的增肥方法之获取蛋白质：需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。体重有多少磅就要每天至少摄入多少克 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/68d28496534de518964bcf84b9d528ea81c72f2c.html