. “解放你的头脑”与“感受” 分享 摘自李耳纳·杰克伯森著作《拥抱当下》译者：德芬 解放你的头脑 我要和你分享一个可以让你的头脑获得解放并且使你永远自由的秘密。 你的头脑想要逃脱的那些感受，并不属于你的头脑。 它们从来就不是。它们在头脑中没有一席之地。 头脑是非常个人化的。它给你一个基于过去的个人身份认同感。 而感受，却不是个人化的。它们属于神。不要把它们个人化。不要和它们认同。 如果你内在升起了感受，就只是去感觉它们。 允许它们在你们的内在被经验到。 它们会穿越你。它们不会进入你的内在。它们不会成为你个人身份认同的一部分。 如果你以任何方式去认可或是抗拒这种感觉，它们就被你个人化了。 如果你是认可这种感觉，你会对它们产生执着。 如果你是抗拒这种感觉，你会将它们压抑在心中。无论是何者，你都将不是个人化的情绪变成你个人的身份认同。 你把非个人化的变成个人的。你最好不要这样做。 感觉 感觉是在此刻升起的，即使这个感觉是来自于你记忆中的过去或是想象中的未来。 如果你在这些感觉升起的时候保持非常的临在，那么你将可以把自己从头脑中带出而进入当下时刻。 如果你陷入了这些感觉引发的故事中，那么你就会再一次地被抓回头脑的世界里。 如果你批判或是压抑你的感觉，你就会被抓回头脑的世界里。 如果你把你的感觉投射到其他人身上，你就会被抓回头脑的世界里。 如果你以任何方式来否认你的感觉，你就会被抓回头脑的世界里。 如果你以任何方式认可或是抗拒你的感觉，你就会被抓回头脑的世界里。 你所能做的就是当它们升起时去感受你的感觉。 当它们显现时，用觉知来经验这些感觉，那么它们就会穿越你就像一条河流汇入大海那样。 如果你想要觉醒，你就需要学习如何与你的感觉有正确的关系。 不要思考你的感觉，而是要去感受它们。 .; . 分析你的感觉就是去思考你的感觉。 它将会把你从当下时刻带出来而进入头脑之中。 如果你的感觉中有些事情是你需要知道的，它会在你经历你的感觉时自然地从中流露。 如果感觉中没有流露出什么，就放松并且好好感受这些感觉。 你不需要知道什么。 .; 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/69d8107f0229bd64783e0912a216147917117eb6.html