人类最佳的睡眠是几点，几点睡觉是排毒时间？ 最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点到次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。 睡眠不规律对健康的影响： 1、导致身体胃肠道功能紊乱； 2、容易诱发心脑方面的疾病； 3、患癌风险高于正常睡眠的人； 4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生； 5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等； 6、导致眼睛视力减退。 睡眠对健康的重要性： 充足的睡眠可以让身体进行自我修复，甚至能决定自然寿命有多久。据相关数据统计：安稳睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。因此，充足的高质量睡眠对身体很重要。 人体排毒时间： 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！ 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。 其实大家也可以当做假的看一下，也没必要当真。这个是一般正常人工作下的表格。其实都是跟据个人的生物钟调节的，也要看个人调节能力的！！其实规律熬夜上夜班和纯夜班的话，也不要担心，这个生物钟一般情况下会帮助调节的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6f7cf8244731b90d6c85ec3a87c24028915f85cd.html