本文格式为Word版，下载可任意编辑 晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听 现在快的生活节奏导致了晚睡，越来越多的人睡的越来越晚了，起音乐。 的越来越迟，当然我说的只是没有工作呢！那有工作的也是睡得越来越 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 晚，但起来的越来越早。这就导致了我们的睡眠质量都不是很高，也就 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 导致了我们的生活越来越累。没有一个好的睡眠就没有好的生活质量。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈，所以呢我们养成好的生活习惯，要做到早睡早起。让我们来看看什么时因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排解。 间睡觉是最合适的？ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 1.晚上十点睡好，由于晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！ 凌晨7-9点，小肠大量汲取养分的时段，应吃早餐。 假如涂保养品，这段时 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应 间也是最好的汲取时间！ 转变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 所以假如没什么重要事情，肯定要按时睡觉哦！对皮肤，对其次天 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。 的工作都是很有利的哦！ 3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.由于长身体嘛.. 2.医生建议： 第 1 页 共 2 页 晚上几点睡觉最佳 本文格式为Word版，下载可任意编辑 青少年应当在晚上10：00左右睡觉... 至于爱美的人.应当在凌晨2：00之前睡，由于皮肤在凌晨2：00前新陈代谢...不过我认为应当在午夜12：00之前睡觉最好啦. 老人嘛，应当在晚上9：00-10：00之间睡觉比较好。 这就告知我们肯定要早一点睡觉。假如睡得晚了，会对身体有肯定的损害。这在不利于我们身体健康的同时，也是在阻碍着身体的进展，让身体内的毒素和养分得不到一个好的正确的引导。 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c052f80dc6da50e2524de518964bcf84b9d52d49.html