加班，几乎是每一个职场人所必须经历的事情。甚至有些人会说：没有在工作中加班的人，就不足以谈论人生。步入职场，虽然职业各异，也大都殊途同归，不论是机关还是企业、体制内还是体制外，都有过披星戴月的日子。 加班作为现代职场的“家常便饭”，对于女性而言，可是极度摧残的一件事。女性的身体体力各方面相对于男性会略差，熬夜之后，肌肤问题也会接踵出现。更可怕的是女性经常加班则更容易抑郁。 英国伦敦大学学院近日一项研究显示，一周工作超过 55 小时的女性，抑郁症状比一周工作 35 至 40 小时的女性多 7.3%。男性在这方面不受影响。而对于周末加班，男女都会觉得郁闷。分析认为，很多女性的家务压力比男性大得多，所以工作总时长多会增加时间压力，加重责任感。 那么面对职场压力如何保持活力，激发自己的潜能，消除抑郁情绪呢？下面就带大家了解一下！ 1. 制定细节的、明确的目标 抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。 前者令人更加惶恐；而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。 试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。 2. 起身去做些事情，或是冥想 人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷。在这样的情形下，做冥想会很有帮助。 当大脑无法停止转动的时候，想像你面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、送走。周而复始。 或者把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。 3. 去运动 运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，也能预防抑郁症状的发作。长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。 4. 阅读一些优秀文学作品 尤其是一些童话。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫，能引起人们强烈的美感，超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。 5. 做感兴趣的事，广交良友 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6fe6408f640e52ea551810a6f524ccbff021ca69.html