海里游泳下潜的技巧详解 1、潜水前准备 在潜水前进行热身运动是非常关键的,可以应对可能在水中出现的各种不适。热身运动也很简单,主要是进行劝说的舒展运动,使关键和肌肉全部都舒展开来即可,同时还需要用海里的水冲几遍身体,适应水域水温。 2、体质统计 潜水虽然有趣,但也是一项非常危险的行为,因为在水下将完全不能呼吸,因此了解自身的憋气时间是非常重要的。测量憋气时间的方法也很简单,下水后,先连续做五次深呼吸,打开秒表,深吸一口气,然后开始计时,自己的嘴和鼻孔都淹没在水中,当感觉自己需要呼吸是停止计时,如此统计5次,然后取平均值,就是自己的憋气时间。 3、练习方法 穿戴好泳衣、泳帽、泳镜,选择不超过自己心脏部位的浅水区域,先做深呼吸,然后整个人都蹲入水中,觉得需要呼吸后浮出水面。逐渐的适应潜水环境后就可以提高憋气时间。练习期间,时间不宜过久,每练习二十分钟左右,需要休息十分钟,在水中时间不宜超过两个小时,长期坚持可以有效的提高潜水时间。 4、健康贴士 初学者只适合在潜水区域练习,可适当的增加水下运动,来了解自身的体质数据,等完全熟练浅水区域潜水后,再挑战较深的水域,一定要循序渐进,不可过于急躁哦。 1、潜水镜:用于水下视物,没有镜子,人无法在水中看清目标。 2、潜水衣:保护身体,主要用于保温,及防划伤。因水中散热很快,无潜水衣在水中容易造成失温。 3、潜水靴:保护脚部,保暖防滑防刮。适合野外用。 4、脚蹼:水中前进,转向以及保持平衡的主要动力。没有脚蹼在水中寸步难行,紧急时无法及时上升。 5、呼吸器:用于连接气瓶,将气瓶中空气经过调压输送给潜水员。 6、压力表:用于随时观察气瓶中剩余气体压力。 7、气瓶:用于储存压缩空气,最都可充气2400L空气,水下十米供气约50-60分钟左右。 8、BCD浮力背心:主要作用是背负气瓶及在水中调节浮力。使潜水更安全,更省力,更舒适。 9、配重铅块:用于平衡潜水服及人体的浮力。使潜水员可顺利下潜。没有配重,无法潜入水下。 10、配重腰带:用于将铅块固定在潜水员腰部。 通常情况下,这10个配件没有任何一个是多余或者可有可无的,都是必须的;另一方面这10个配件组成了一套完整的潜水装备,无需其他任何配件,即可完成潜水活动。 1、限制潜水的深度。 2、远远地保持在计算机表或计划表的安全极限以内,尽量预留空间。 3、一天之内只从事一至二次的潜水,而非三次以上的潜水。 4、可能的话,安排假期的第三天休息,不要潜水。 5、缓慢地上升。24公尺以内的上升速率不得超过每分钟10公尺,而且尽量在上升至最后的6公尺以内时,速率低于每分钟6公尺。 6、执行安全停留。于5-6公尺的地方进行至少3分钟的停留,此乃合理之安全预警手段,而如果深度超过30公尺的潜水,则应该在9公尺左右的深度,再加上1-2分钟的停留。 7、确实补充水分和维持适合潜水的体适能。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/71ea1ab3ba4ae45c3b3567ec102de2bd9705de8b.html