儿童每日营养摄入标准表 简介 儿童每日营养摄入标准表是一项指导儿童营养摄入的重要参考标准。合理的饮食结构能够为儿童提供所需的营养物质，促进他们的生长发育和身体健康。本文将详细探讨儿童每日营养摄入标准表的相关内容。 营养需求 儿童的营养需求因年龄、性别、体重、身高等因素而异。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出儿童所需的热量、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入量。 1. 热量 儿童的热量需求与他们的生长发育阶段有关。儿童热量的主要来源是碳水化合物和脂肪。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出不同年龄段儿童每日所需的热量摄入量。 • • • • • 1-3岁儿童每日热量摄入量为900-1400千卡； 4-6岁儿童每日热量摄入量为1200-1700千卡； 7-10岁儿童每日热量摄入量为1500-2000千卡； 11-14岁女孩每日热量摄入量为1700-2100千卡，男孩为1900-2400千卡； 15-17岁女孩每日热量摄入量为1900-2200千卡，男孩为2300-3000千卡。 2. 蛋白质 蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出不同年龄段儿童每日所需的蛋白质摄入量。 • • • • • 1-3岁儿童每日蛋白质摄入量为13-19克； 4-6岁儿童每日蛋白质摄入量为19-27克； 7-10岁儿童每日蛋白质摄入量为27-37克； 11-14岁女孩每日蛋白质摄入量为42克，男孩为47克； 15-17岁女孩每日蛋白质摄入量为46克，男孩为57克。 3. 脂类 脂类是儿童生长发育所必需的能量来源，同时也是维持正常生理功能所必需的。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出不同年龄段儿童每日所需的脂类摄入量。 • • • • • 1-3岁儿童每日脂类摄入量为30-50克； 4-6岁儿童每日脂类摄入量为35-55克； 7-10岁儿童每日脂类摄入量为40-65克； 11-14岁女孩每日脂类摄入量为45克，男孩为50克； 15-17岁女孩每日脂类摄入量为50克，男孩为55克。 4. 碳水化合物 碳水化合物是儿童每日能量摄入的重要来源，也是儿童体力活动的主要燃料。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出不同年龄段儿童每日所需的碳水化合物摄入量。 • • • • • 1-3岁儿童每日碳水化合物摄入量为130-230克； 4-6岁儿童每日碳水化合物摄入量为200-350克； 7-10岁儿童每日碳水化合物摄入量为250-400克； 11-14岁女孩每日碳水化合物摄入量为330克，男孩为390克； 15-17岁女孩每日碳水化合物摄入量为330克，男孩为400克。 5. 维生素和矿物质 维生素和矿物质是儿童生长发育所必需的微量营养物质。根据儿童每日营养摄入标准表，可以计算出不同年龄段儿童每日所需的维生素和矿物质摄入量。 • 维生素A：1-3岁儿童每日摄入量为300-400微克，4-6岁为400-500微克，7-10岁为500-700微克，11-14岁女孩为600微克，男孩为700微克，15-17岁女孩为700微克，男孩为900微克。 维生素C：1-3岁儿童每日摄入量为30-40毫克，4-6岁为40-50毫克，7-10岁为50-90毫克，11-14岁女孩为60毫克，男孩为70毫克，15-17岁女孩为75毫克，男孩为90毫克。 钙：1-3岁儿童每日摄入量为500-600毫克，4-6岁为600-700毫克，7-10岁为700-1000毫克，11-14岁女孩为900毫克，男孩为1000毫克，15-17岁女孩为1000毫克，男孩为1200毫克。 铁：1-3岁儿童每日摄入量为6-10毫克，4-6岁为10-12毫克，7-10岁为12-14毫克，11-14岁女孩为14毫克，男孩为10毫克，15-17岁女孩为15毫克，男孩为12毫克。 • • • 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/75d063ad3286bceb19e8b8f67c1cfad6195fe9c0.html