龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 从社会学的角度分析生活方式与健康的关系 作者：刘芮 来源：《求知导刊》2015年第08期 摘 要：以健康的定义从身体、心理、社会适应三个方面入手，分析生活方式对健康的影响。阐述现阶段生活方式中的健康隐患，从健康的四大基石来分析怎样建立良好的生活方式。 关键词：生活方式；健康；身体；心理；社会适应能力 随着社会物质生活和精神生活的不断发展，简单的吃饱穿暖早已不能满足现代社会人类的生存需求，健康成为人类共同关注的话题。 很多人认为只要没有疾病就算是健康，其实不然，健康是指一个人身体健康、心理健康、社会适应能力良好，只有三者都能满足的人才算是健康的人。现代社会处于“亚健康”状态或正在步入“亚健康”状态的人越来越多。关注人类健康，不仅是健康专家、营养师的事，更是我们每个人自己的事。生活方式是影响健康的直接因素，研究生活方式与健康的关系很有必要。著名的“维多利亚宣言”就以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡作为健康的四大基石。 一、从健康的定义探讨生活方式对健康的影响 1.生活方式对身体健康的影响 身体健康需要合理的膳食、均衡的营养和一定量的身体锻炼。从目前国际上人们的物资条件和生活水平来看，物质生活水平呈现不断上升的趋势，收入逐渐出现剩余，当收入宽裕时，人们更多追求吃得更好穿，得更好，现阶段大鱼大肉的生活方式已经成为很普遍的社会现象，食用转基因油、使用过量化肥农药的蔬菜食物；在竞争激烈的社会环境下，越来越多的人工作时间长，工作压力大，长期坐在办公室内，缺乏运动。在这样的环境下长期生存造成肥胖、脑血栓、脑淤血等现代文明病的出现。人们在注重个人收益的同时，也应该时刻关注个人健康，每周安排一定时间参加体育活动，参加一定量的身体锻炼，达到强身健体、提高身体素质的目的。 2.生活方式对心理健康的影响 对待事物的态度，个人的世界观、人生观和价值观，个人的乐观悲观心态等都是心理是否健康的表现。在激烈的竞争环境中，人们心理压力增大，如果没有良好的发泄方式，一系列精神疾病将会产生。家庭环境、物资条件、社会影响等都是影响心理健康的重要因素。 3.生活方式对社会适应能力的影响 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 交际圈、交友能力、对新环境的适应能力、工作能力展现了个人的社会适应能力。时代对人的要求不能局限在专业领域，单凭一个固定的空间全然不能满足人的生存需要。出差、旅游、跨省学习、跨国进修等都成为了非常常见的现象，也是生活的一个重要组成部分。社会适应能力低下者将会给个人甚至家庭的学习、工作和生活带来极大的不便和苦难。 二、从健康的“四大基石”分析怎样建立良好的生活方式 1.合理膳食 民以食为天，合理的膳食很重要。合理膳食、均衡的营养搭配能使人控制体重，保持身材，降低心血管疾病等文明病的发生率。营养均衡搭配，不暴饮暴食，不仅有利于控制体重，消化道、食道功能也能得到适当的保护。 了解自我的体质状况，根据个人体质选择饮料食物。尽量少饮用碳酸饮料，尽量食用绿色蔬菜食物。 2.适量运动 发展体育运动，增强人民体质。体育运动是增强体质、促进健康最有效的手段。体育运动能促进血液循环，减少血液垃圾的堆积，能有效抑制心脑血管疾病的发生。长期坚持参与有氧运动，比吃保健品对身体健康的效果更为显著。 快走、慢跑、养身导引术、太极拳、健身瑜伽等都是最有效的健身方式。其中快走、慢跑、太极拳等消费成本低，运动场所不限，适于任何群体参与，而且动作无难度，易学，容易找到同伴。 3.戒烟限酒 吸烟有害健康。当今很多年轻人因吸烟、酗酒造成提前衰老，心脏功能衰竭，肺功能下降，各种疾病频繁出现。 适量饮酒有促进血管流通的作用，在日常生活中，适当选择饮用一定量的白酒对身体有好处，红酒有养颜的作用，女性每天选择饮用少量的红酒能使皮肤红润有光泽，但应注意适量，过量的饮酒是不健康的生活方式的表现。 4.心理平衡 在竞争如此激烈的今天，人们的心理都受到了严重的冲击，心理平衡是一项重要的“工程”。能掌握好心理平衡就掌握了健康的起搏器。大多神经性疾病、心脏病等都是由于自我心理作用引起的。心理治疗大多是在环境很安静的情况下进行的，为的就是能给患者浮躁的内心以安定的效果。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 参考文献： [1]唐国战.大学生生活方式及其引导研究[J].华中师范大学学报，2006（06）. [2]刘文华.大学生“运动型”生活方式的培养[J].上海体育学院学报，2001（S1）. [3]胡正春.大学生生活习惯与体质健康的相关性研究——以宁波大学科技学院为例[J].华东师范大学学报，2010（10）. [4]苗大培.论体育生活方式[J].天津体育学院学报，2000（03）. （作者单位：海南师范大学） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7a9c4ae7e3bd960590c69ec3d5bbfd0a7856d56b.html