【注意力训练】注意力不集中 注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足，缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事，如学习、听讲。在我国，许多多动症的孩子，都伴随着注意力不集中或严重分散。 无论是成年人还是儿童，无论是工作还是学习，患有此病的人都会影响他们的身心健康，应该去医院治疗，或者影响他们的学习成绩和工作效率。一般来说，他们在职业生涯中不会成为一名成功的学习者或成功的工作者。如果我们注意观察，你会发现一些看起来聪明的孩子成绩很差，甚至下班后不能在单位里重复使用。他们中的许多人在注意力上有问题。 美国把过度活跃和注意力不集中的综合症状叫adhd。这些患者特征是：容易分心；注意力短暂而强烈；杂乱无章；有错误的时间观；很难遵照指示做事；做白日梦；冒险；易受挫，缺乏耐心。 根据以下现象，比较自己的行为，回答或让他人判断每个问题“是”和“否”。总计（） 1?无法按要求安静地坐着() 2.容易被外部刺激分心（） 3?注意力集中在一件事上很困难() 4.经常匆忙开始第二件事而没有完成第一件事（） 5?在集体活动中没有耐心等待() 6.坐立不安 7?经常一个问题还没念完就插嘴说出答案() 8.无法继续做某事或工作（） 9?无法安安静静地玩() 10? 冲动地冒险，不考虑后果（） 11?易丢失学习或工作用的必需品(如证件、文具)() 12? 经常随意打断别人（） 13?讲话冲动，喋喋不休() 14? 当别人和你说话时，他们往往心不在焉（） 以上现象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。 如果有8个“是”或“经常是”，你可以被判断为多动和注意力不集中，这可能会严重影响你的学习和工作，需要认真的综合治疗。 如果有4个“是”或“经常是”，你虽然没有患过度活跃症或多动症，但是你需要注意改善自己的注意状况。它虽然没有影响你的生活，但会直接妨碍你的成功。 根据研究资料统计，5~7岁儿童集中注意力的平均时间为15分钟；小学生大约20分钟。到了中学阶段，注意力的集中和分配能力已经提高到了一个新的水平。 随着年龄的增长和意志力的提高，大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰，而将注意力集中。但为什么有的学生往往在应该集中注意力时无法集中，甚至出现注意力障碍呢？ 这也是我们所有人都容易出现的注意力不集中的问题。注意力不集中不是一种生理疾病。造成这种情况的原因是复杂的。许多更严重的心理障碍会导致注意力障碍，注意力障碍更多的是由习惯形成的心理素质缺陷，是心理素质和意志缺失的表现。因此，如果你想摆脱不专心阅读的习惯，你必须注意培养你的意志力和耐心，这样你才能逐渐摆脱不专心阅读的习惯。 对于学生而言，主要原因有如下几点： 1.过度的心理压力、高度紧张和焦虑； 2?对所学科目的目的意义认识不足； 3.不善于集中注意力； 4?环境的干扰； 5.不当的养育方式。例如： 在孕期和婴幼儿期，环境刺激过于丰富，经常接受摇滚乐和电视广告等声像的强烈刺激，没有给孩子创造安静地听、长久地看、认真地想的环境，没有养成对一件事情保持长久的兴趣和注意的习惯。 根据女王大学护理学教授芭芭拉博士2000年的研究，胎儿在怀孕的第三个月有听力。在孩子出生后的这段时间里，经历和成长起着重要的作用。 经常打断孩子正在进行的思考、学习和游戏，分散孩子正在集中的注意。 限制和阻止孩子阅读课外书籍、玩游戏、做手工艺品、户外活动和其他能够培养良好注意力的爱好，强迫孩子根据父母的好恶做自己不喜欢和不感兴趣的事情。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7af61ce29dc3d5bbfd0a79563c1ec5da51e2d649.html