健康免疫，从防感宝贝开始：www.aiyibaby.com/ 提升宝宝免疫力的5个关键词 看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，该如何提升宝宝的免疫力呢？重点抓住以下5个关键，一定让你事半功倍。 均衡营养 母乳喂养 母乳是免疫第一要素。 人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。 乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。 蛋白质充分 宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主；1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用；2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。 补充VC和VA VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。 VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。 补充锌元素 缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。 避免吃糖过多 高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。 健康免疫，从防感宝贝开始：www.aiyibaby.com/ 健康免疫，从防感宝贝开始：www.aiyibaby.com/ 充分睡眠 诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。 0~36个月宝宝的睡眠时间 新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时 2~5个月宝宝大致睡15~18个小时 6~12个月宝宝约睡14~16个小时 12~36个月宝宝约睡10~12个小时 保证睡眠质量 ·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。 ·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。 ·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。 ·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。 调好生物钟 让宝宝睡、醒定时；逐渐建立科学的生物钟规律；喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。 建议妈妈这样做： ·稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。 ·别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。 ·睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。 ·宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。 健康免疫，从防感宝贝开始：www.aiyibaby.com/ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7c3bbded19e8b8f67c1cb9c6.html