龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 体育运动对心理健康的影响 作者：肖楠 来源：《新一代》2012年第09期 摘 要：所谓心理健康是指在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态。”具体标志是：⑴身体、智力、情绪十分协调；⑵适应环境，人际关系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。 关键词：体育活动；心理健康；抑郁；心理疾病；学校体育；终身体育 中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）-09-0004-01 现代医学认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不是身体无病。介于健康与非健康之间的一种“灰色状态”或“次健康状态”，称为“亚健康”状态。现代社会处于“亚健康”状态的人群是很普遍的。国际上对健康有清楚的界定：身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态.21世纪是信息化的社会，在研究网络对人的发展所起的促进作用的同时，不可忽视的是这种生存方式对人的心理发展产生的负面影响。英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已。 一、体育活动对心理健康的影响 （一）体育活动与心理健康的关系。从国内外研究结果看，己证明适当的体育活动对于心理健康有积极的促进作用，例如体育健身操就是一种对心理有积极促进作用的体育锻炼方式。参加体育活动能增加愉快体验、保持良好心境，可以降低焦虑、减轻抑郁，因而对人的心理健康有积极意义。体育锻炼的心理保健功能卞要表现为：（1）体育锻炼可调节心态，稳定情绪；（2）体育锻炼可预防和治疗心理疾病；（3）体育锻炼可强化自我概念与自尊；（4）体育锻炼可以协调人际关系。 1。体育活动对心理发展的作用首先表现在体育运动促进身体的发展，尤其是促进神经系统的发展，为心理发展提供坚实的物质基础。 2。身体锻炼对情绪的调节作用体育锻炼能产生脑排肤，刺激下丘脑，进而产生愉快的体验，这是身体锻炼的情绪的积极调节作用。 3。体育活动与个性发展的密切关系巴单克（B arick，G。 L。）等发现，运动能力发展良好的儿童，其情绪变化小，自卑减少，随和，社交积极，社会适应能力强，易成为集体的领导者。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 4。体育促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控通过群体的体育活动，增加人与人之间接触，使社会交往增加，身心欢快，有助于消除孤独症，并从中获得社会需要感的满足，从而实现对人生物功能与社会功能间的调控。 综上所述，体育活动能推动心理的发展，对情绪有积极的调节作用，与个性的形成与完善有密切关系，促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控。因此，参加体育活动是促进与保持心理健康的积极、有效、较为理想的的重要方式之一，应当被大力提倡与实施。 （二）体育活动对心理疾病的辅助疗效 体育活动对心理缺陷的治疗与改善对心理缺陷者进行有针对性的体育锻炼是改善不良心理状况、弥补情感障碍、培养健全人格有效的心理锻炼方法。孤僻怪异心理缺陷者应当选以集体锻炼形式为卞的项日，胆怯腼腆心理缺陷者应当选择在难度和对抗性上都有较高要求的项日，优柔寡断心理缺陷者应当选择各种球类活动和川径的跳跃项日，急躁易怒心理缺陷者多参加相对持久、相对平静、需要耐心的项日，缺乏自信心理缺陷者选择相对简单、容易完成的项日，过分紧张心理缺陷者应多参加对抗性较强、争夺较为激烈目胜负悬念未测的体育比赛活动，自负逞强心理缺陷者应多选择一些难度较大、技术相对复杂和对抗性较强的项目体育锻炼对于抑郁症的治疗效果显著，抑郁症是一种以心理低落为卞要特征的综合症，是导致自杀率最高的心理疾病。例如：画家凡高、英国首相丘吉尔、作家二毛、诗人徐迟、歌星谢津等都是抑郁症的受害者。引起抑郁症的原因大致有二种，最常见的一种是心理和社会因素引起；另一种是内源性引起，与遗传有直接关系，多数人无故发病，此种情况的治疗以吃药为卞；还有一种是药源性引起。 二、体育活动如何有效促进心理健康 1。如何形成终身体育运动的意识树立终身体育思想，形成终身体育运动的意识，选择终身体育方式，是进行心理保健和永褒心理青春的妙方，是不同年龄的人群和人的不同年龄阶段的理想选择。 （1）计划生育政策的实施，使独生子女大量增多为了克服独生子女摆脱由于寂宽产生的孤独感，组织一些小朋友集体活动，克服困难去完成的游戏活动，可以促进儿童克服不良的心理，独生子女的不良心理倾向卞要表现为：自私、孤傲、放任自由、以自我为中心、缺乏责任感和同情心、占有欲和依赖性过强等适当的体育活动可以纠正这些不良的心理倾向，使这些孩子的心理得到健康发展。 （2）在青壮年时期，必须加强自我心理素质的培养，让积极健康的心理因素起到主导作用。特别是在身体锻炼中注意力要高度集中，除避免发生伤害事故外，还有利于培养自己的意志和健康的心理，使自己成为一个身心都非常健康的人。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn （3）中年时期，全身心地投入到事业和家庭中去，生理机能却趋向衰退，力不从心容易造成心理负担过重，精神难以松弛体育活动可以缓解心理压力，使人从精神紧张状态中解脱出来。 （4）老年时期，体育活动可以为退、离体后生活找回心理定位与平衡，使老年生活充实、愉快、有所追求而减缓衰老。 现代生活方式对心理发展产生负面影响，心理疾病引人注日，心理健康问题受到重视。体育活动能促进心理健康，防治心理疾病。学校体育在提高学生的心理健康水平方面有重要地位与作用，终身体育永葆心理青春，传统体育的健心功能重被挖掘。 参考文献 [1]李力.“亚健康”：生命的“隐形杀手”[N].解放军报（京），2001-1-20. [2]北方.将抑郁反抗到底[J].中国健康，2001（1）. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7f947047a0c7aa00b52acfc789eb172dec639922.html