小学2021年世界爱眼日学生手抄报参考资料 一、光线需充分，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于削减反光，以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，简单引起调整性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就简单把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲惫，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视，少用电脑 尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、游玩机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中 1 的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以削减电磁波对眼睛的伤害。经常玩游玩机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游玩机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充分，留意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充分。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 六、留意饮食结构，养分摄取应均衡 养分摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。 七、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜爱边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇摆，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 八、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的详细体现，通过按摩眼部四周各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部四周组 2 织血液循环，调整眼的新陈代谢，从而达到消退疲惫，增加视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。总之，眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双光明的眼睛。 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/82cfdbe9846fb84ae45c3b3567ec102de3bddfe8.html