浅谈高中生心理压力对学习生活的影响 摘要：高中是青少年从幼稚到成熟的一个过渡期，处在这个时期的青少年会产生心理压力。根据研究表明，30%-70%的高中生存在较大的心理压力，77.5%的中学生承受着中等及以上程度的心理压力。这些压力来源于学习，生活和与他人的交往中。正确缓解压力，有利于青少年提高自身适应能力、心理承受能力和抗挫折能力。本文基于浅谈高中生心理压力对学习生活的影响展开论述。 关键词：高中生心理压力；学习生活；影响 引言 学生的心理健康，不仅影响着学生的学习质量，还关乎学生未来的成长，因此，无论是家长、学校，还是学生自身，都需要对心理健康问题加以重视。学生要主动接受心理辅导，积极参与到教学活动中，教师要开展特色教学活动，为学生创造出良好的校园氛围，家长要及时与教师进行沟通，了解学生的现状，辅助教师的教学，只有学生、教师、家长共同努力，才能更好地引导学生健康成长。 一、高中生主要心理问题 （一）抑郁 抑郁是目前高中生存在的主要心理问题，主要表现在不想上学，难以理解教师教授的课程，对于学校事务毫无兴趣。据家长反映，很多学生回家后经常出现情绪低落、木讷等症状，同时很多高中生自称不止一次出现过自杀、自残等过激想法。 （二）叛逆心理 高中是学生学习和成长的重要时期，这一时期学生的心理正处于发展阶段，容易产生叛逆心理，高中生在处理事情时，对面子十分看重，有时为了面子常常做出一些与众不同的事情，以显示他们的特立独行，在医学上，这也是一种心理问题。很多因素会让学生产生叛逆的心理，家庭环境、学校教育、教育方式等都会对学生心理产生影响。而最有可能的原因就是学生掌握了一定的技能后，渴望被别人赞扬，并通过一些不同的做法，来彰显自己和他人的差异。这时，就要采取恰当的方式，对学生进行心理疏导，促进学生的身心健康。 （三）网络成瘾综合征 网络的使用极大地满足了高中生的虚拟心理需求，因而越来越多的高中生开始沉迷网络，沉迷虚拟世界。过分依赖于网络交往而导致对现实生活的现实人际关系的忽略、情感的表达造成障碍，使得高中生过多的将自己的精力、时间投注到网络中进行虚拟的、没有现实感情基础的网络交际中。而且高中生自身心理、生理发育不成熟，容易轻信网络谣言、传言，同时因为沉迷网络，极容易对学习和人际交往产生影响。有的高中生甚至表现为焦虑、强迫、忧郁等，造成“网络中夸夸其谈，现实中沉默寡语”的不良现象。通过调查分析发现，频繁使用网络的学生在现实人际交往方面与不常使用网络的学生存在显著性差异，这是因为使用网络为高中生提供了极大的自主选择性，这些特性一方面使高中生的身心得以放松，满足了他们实现自我价值的需求，但同时过度的依赖网络则会淡化现实人际互动，影响现实生活中的人际交往和正常生活，高中生在网络中寻求成就感与新鲜感，这是一种舍本逐末的片面追求。 二、适量减轻青少年的心理压力的方式 压力具有双面性。适当的压力利于学生的学习与生活，让他们可以更高效率的完成所做的事情。但当压力过大时，他们就会出现一些消极的状态，比如：产生社交恐惧；无法集中注意力，学习不在状态；情绪比较敏感，对自己充满了否定和消极的思想……因此，要指导学生学习—些自我减压的技巧，拿捏一些调整观念和行为的方法。（一）压力适度，要举重若轻，不要举轻若重。学习生活压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外状况造成的，没有必要过分紧张。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。举轻若重则相反，会让自己出现极度紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，要学会让自己“心静如水”。（二）坚持不懈地努力适应良好、有序的生活和学习，最好每个月、周日和周日都有具体的行动计划。尽自己所能，对自己有信心，对自己有足够的期望，这样就可以减轻压力。（三）承受力强，科学的分析和正确的自我评价。要专注于提高学习能力，脚踏实地地采取切实可行的行动，利用自己的优势和长处，取得成功。 三、如何对高中生进行心理辅导 （一）构建高中生心理健康教育的总体目标 积极心理学修正与弥补了传统心理学的一些不足，更加重视人性的积极方面，主要目的是通过积极有效的教育与培养消除个人心理问题、规范个人行为习惯，促进个人形成健康、乐观、积极向上的心理，以及形成正确的行为习惯。在高中生心理健康教育中要实现以上目标，需要结合积极心理学的积极预防思想，构建高中生心理健康教育的总体目标。所谓积极预防思想是预防心理疾患、加强心理健康教育，通过构建总体的教育目标防范于未然。例如，对于高中生心理健康教育而言，一般是从学习、生活和情感三大方面开展具体的教育与指导，相关教师应该站在积极心理学的理念上关注高中生的全面、健康与可持续发展，构建更加全面的总体教育目标，通过有效落实这些目标增强高中生的心理素质、促进高中生心理健康，帮助他们勇敢地面对学习与生活中的困难问题、积极地解决这些问题，指导他们以兼顾总体和面向未来的思想正确处理个人情感问题，从而更加乐观和积极地学习和生活。对于具体目标的制定，教师可以分为总目标与分目标，其中总目标包括学会学习、学会生活和学会处理情感问题。分目标主要分为高一、高二与高三阶段：高一阶段重点是指导学生快速适应高中生活，以积极乐观的心态认真学习各科知识、进行人际交往等；高二阶段的重点是培养学生持续以恒的心态与坚强的意志品质，正确面对和解决学习、生活与情感中存在的各类问题，如何克服浮躁心理，提高学生抗打击能力等；高三阶段的重点是让学生学会排压，树立良好的升学理念，进行应试方面的心理辅导，以及指导学生平衡学习、生活和情感等问题。 （二）开展特色的心理教学活动 随着对高中教育的重视程度不断提高，教师在教学过程中，不断创新教学方法，开展特色鲜明的教学活动。只有从学生的实际情况出发，结合学生的身心特点，设计针对性较强的课程，才能更好地对学生进行指导，提高学生的学习效率，促进学生的全面成长。例如，可以采用小组合作、思维导图、角色扮演等方式，创设特定情境，提升学生的素养。 (三)家庭和学校双方协作配合 其一，校方应提供给家长专业选择、职业生涯探索等方面的信息，增强家长引导孩子职业生涯发展的能力，从而为孩子为自己职业生涯做计划和选择奠定基础;其二，家长应积极配合校方开展的职业生涯教育实践活动，辅助学校有关工作的顺利进行。比如，学校定期开展相关的职业生涯教育实践活动时，家长应该积极踊跃参加。同时，家长应密切关注学校职业生涯教育活动、会议以及课程等相关通知，争取在家长与学校的积极协同作用下进一步促进学生职业生涯教育的发展。 结束语 学校更需要与社会以及学生家庭三方面联合，通过心理咨询、宣传教育等策略帮助学生解决心理问题，这样才能够让学生健康成长。同时在教育教学的过程中，要逐渐提高对心理健康教育的重视程度，让学生能够在正确的引导下保证自己的心理健康，有一个快乐、积极的学习环境。 参考文献 [1]李国喜.高中生心理健康安全防线建构与管理——评《学生安全教育》[J].安全与环境学报,2019,19(05):1863-1864. [2]黄水清.直视骄阳，向死而生——高中生死亡教育课程设计[J].中小学心理健康教育,2019(28):44-46. [3]陈文娴.高中生情绪觉察与管理能力提升的教育实践[J].江苏教育,2019(71):63-65. [4]万敏.高中生网络成瘾、情绪障碍、学习障碍心理健康教育案例报告[C].中国心理卫生协会、北京医卫健康公益基金会.第十二次全国心理卫生学术大会论文汇编.中国心理卫生协会、北京医卫健康公益基金会:中国心理卫生协会,2019:67. [5]李博阳.高中阶段班级管理与学生健康心理素质养成的实现研究[J].课程教育研究,2019(33):211-212. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8320db37a2116c175f0e7cd184254b35effd1ae5.html