被姨妈折磨得死去活来？别怕，这四张穴位图能让你舒服些 痛经，一个让女人听起来都能感觉到腹部阵阵抽搐的疼 痛，也是一种男人永远无法体会的疼痛。对于女性而言，大 半的正常行经的女性都存在不同程度的痛经状况，它的存在 让女性经期十分煎熬，也影响到她们正常的工作和生活。如 何赶走痛经？按摩轻松解烦忧！ 选用穴位按摩手法 1.揉小腹 部仰卧，按摩者用手掌顺时针方向揉小腹部 3〜5分钟；用 手掌推中脘到中极任脉一线 5〜10遍；然后用拇指点揉天枢、 气海、关元、中极穴，每穴 1 分钟。 2.揉下肢脾经仰卧，按 摩者用手掌揉下肢脾经（自箕门至血海穴） 5〜 10 遍，然后 点揉血海穴 1 分钟，以有酸胀感为宜；用双手拇指连续交替 按压阴陵泉至三阴交穴 5〜 10 遍，然后点揉三阴交穴 1 分钟， 以有酸胀感为宜。 3.点揉腰背部穴位俯卧，按摩者用手掌揉 两侧腰背部膀胱经 3〜 5 遍；用拇指点揉膈俞、 肝俞、脾俞、 肾俞、次髎穴，每穴 1 分钟，以有酸胀感为宜。 4. 横擦腰骶 部俯卧，按摩者用手掌横擦患者腰骶部，以透热为度。此病 手法以腰腹部为重点施术部位，若腹部严重拒按者可先着重 以腰骶部及下肢手法为主，待疼痛缓解后再做腹部手法。一 般在行经前 6〜 7 天即开始治疗， 3 个月为一个疗程。 按摩时 需排除器质性病变。 1.气血瘀滞型表现：小腹拒按，或乳房 胀痛，经行量少不畅，色紫黑有块，块下痛减。手法：在以 上按摩手法的基础上，点揉膻中、膈俞、太冲穴，每穴 1 分 钟，以有酸胀感为宜。 2.寒湿凝滞型表现：小腹冷痛，得热 则痛减， 经量少， 色紫暗有块， 形寒肢冷， 小便清长。 手法： 在以上按摩手法的基础上，掌擦八髎穴，以透热为度；点揉 涌泉穴 1 分钟，以有酸胀感为宜。 3.肝郁湿热型表现：小腹 疼痛，甚则痛及腰骶，或感腹内灼热，经行量多质稠，色鲜 或紫，小便短赤，带下黄稠。手法：在以上按摩手法的基础 上，点揉肝俞、曲泉、丰隆、太冲穴，每穴 1 分钟，以有酸 胀感为宜。 4. 气血亏虚型表现：小腹隐痛喜按，经行量少质 稀，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短。手法：在以上按摩手 法的基础上，点揉脾俞、足三里、太溪穴，每穴 1 分钟，以 有酸胀感为宜。一、痛经快速解决法快速的解决方法是，一 旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂 时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了 减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚 子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。二、痛经 如何缓解？总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经 法还有按摩治疗的方法等。 1 、通过调节饮食来缓解痛经痛 经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦， 还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生 素 B6 有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水 果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助 于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容 易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以 痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。 2 、热敷缓解痛经 在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以 多喝热开 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8604504a862458fb770bf78a6529647d27283484.html