心理健康的标准 心理健康有哪些标准 1、智力标准 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示，智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。 2、情绪标准 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。 3、意志标准 是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。 4、社会适应标准 较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系;③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。 5、“理想的我”与“现实的我”基本相符 研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。 6、心理活动特点应符合年龄、性别特点 人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。 7、注意力集中度 注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持 第 1 页 共 3 页 稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟;7～10岁为20分钟;10～12岁为25分钟;12岁以上为30分钟，甚至更多。 8、人格健全 心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我，即有正确的人生观和价值观。 9、有独特的个性特征 在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。 10、个人基本需求能得到满足 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能得到满足。 早睡才能保持好心情健康 何时上床睡觉?每次睡多长时间?这些问题很可能会影响你的情绪，让你深陷焦虑的泥沼，无法自拔，宾汉姆顿大学(BinghamtonUniversity)的JacobNota和MeredithColes如是说。他们发现，与作息时间规律的人相比，睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。 该研究发表在斯普林格出版社(Springer)的CognitiveTherapyandResearch杂志上。 据说当消极想法在人们脑海里挥之不去，人们就会陷入消极情绪中，就好像对自己的思绪失去了控制，过多地担心未来，沉溺于过去，总是胡思乱想。这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群，而这类人群也往往会伴有睡眠问题。 此前就有过研究，它们将反反复复的消极思想与睡眠问题联系起来，这尤其体现在探究睡眠不足的案例中。Nota和Coles打算在现有研究的基础上，进一步研究反反复复的消极思想与实际睡眠时间的关系。 Nota和Coles对宾汉姆顿大学的100名成年学生进行了一系列问卷调查和两项电脑测试。通过调查学生为某事的担忧、纠结或者困扰程度这三个指标， 第 2 页 共 3 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/87abb8ea0142a8956bec0975f46527d3240ca6cb.html