宋代养生食谱高清 以下为宋代养生食谱： 1. 八宝粥： 材料：糯米、红枣、莲子、芡实、薏仁、百合、莲子、桂圆、杏仁。 制作方法：将所有材料清洗干净后，放入锅中加水煮沸，转小火煮至米饭熟烂，最后加入冰糖搅拌均匀即可食用。 2. 龟苓膏： 材料：龟板胶、牛黄、人参、麦冬、蒸熟的田鸡。 制作方法：将所有材料研磨成细粉，加入适量水搅拌均匀，放入小碗中，上锅蒸熟即可食用。 3. 黑芝麻糊： 材料：黑芝麻、糯米粉、冰糖。 制作方法：将黑芝麻炒香后研磨成粉，将糯米粉和黑芝麻粉混合均匀，加入适量水煮沸，最后加入冰糖搅拌均匀即可食用。 4. 薏仁红豆粥： 材料：薏仁、红豆、大米。 制作方法：将薏仁和红豆清洗干净后，加入大米中煮沸，转小火煮至米饭熟烂，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。 5. 蜂蜜柠檬水： 材料：柠檬、蜂蜜、温水。 制作方法：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。 6. 银耳羹： 材料：银耳、冰糖、枸杞。 制作方法：将银耳泡发后撕成小块，加入适量水中煮沸，转小火炖煮至糊状，最后加入冰糖和枸杞搅拌均匀即可食用。 以上是宋代的养生食谱，这些食谱以天然食材为主，制作简单，具有补气养血、益肾壮阳、滋阴润燥等功效，有助于保持身体的健康和活力。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/90365246d938376baf1ffc4ffe4733687e21fcb0.html