助人者，自助 很多学生一直在和自己的成长困惑作斗争，他们一直以来有一个误区，认为自己需要爱、需要别人的关怀，殊不知他们在成长的过程中爱人和被爱同样的重要，只有懂得爱别人才可能成为一个健康的人。正如一位信佛的老人说的那样，人就好比一只空杯。里面的水满了，你得施一半给别人，待杯子里又满了，再施一半给人家。只有不断进、不断出，你这杯子才有价值，你这里的水才会是活水。如果只进不出，你那只杯子就再也装不进了。 “助人者，自助”有两层意思，其一，帮助别人的人应该更懂得如何来帮助自己解决成长中遭遇的危机；其二，助人本身就是一种自助的有效方式。 首先我们应该先学会如何来帮助自己。 其实不管是突发事件还是个人的性格带来的危机和困惑，其根源都是自己头脑中的一些错误构建，很多人不自觉地用自己的过去经验和认知来评价发生的事情，这样就给自己带来了不安和焦虑，总觉得自己是对的，错误的认为是周围的人不能接受自己。其实有几种方法可以很好的帮助自己克服恐慌，放下不安。 第一种方法，行为疗法。行为疗法被广泛的应用于心理辅导中，也是被认为富有成效的治疗方法之一。很多的行为疗法被用作缓解紧张、焦虑、不安、气愤等情绪，常常使用的方法有放松训练、系统脱敏、模仿学习、角色扮演或行为排演。这些方法简单易学，所以对很多学生来说可以作为自我自助的有效方法。 第二种方法，改变错误认知法。错误认知分为两种，一种是显性的，这一种非常容易发现，另一种是隐性的，是我们经验的一种潜意识的判断，一般很难被发现。显性的错误认知，我们也称之为不合理的信念，会在我们的日常用语中表现出来，比如，一些类似“必须”、“应该”绝对化的语言。这种绝对化或者以偏概全的信念往往会让自己在成长中遇到很多困惑，总觉得别人亏欠自己，最终不能准确的评价自己。合理情绪治疗法最重要的就是发现自己错误的认知，并且学会换位思考，通过自我省思和领悟，循序渐进的调整。 第三种方法，宣泄法。宣泄法是自助中最简单，但是也是最重要的方法之一。宣泄法并不是固定一种方法，往往是因人而异。一个健康的人必须有一种能够适合自己的合理的宣泄情绪的方法，当然我们倡导合理的健康的宣泄方式，比如倾诉、运动、旅游、大哭等。 其次，我们来谈助人本身就是一种自助的有效方式。 爱人者人恒爱之。关爱他人，可以嬴得人间最美的情感，一个人给他人以帮助，可能付出精力、财力，但他会在精神上得到很大的满足。在精神世界里，你给别人以关爱，你的情感和爱并不因此而减少，同时，这种交流、沟通、给予，会丰富你的人生经历，扩大你的视野，充实你的精神生活，让人不断的反思和感悟。一个人的精神世界是需要不断丰富、完善的，给予他人以关爱的过程，也是丰富自己、完善自己的过程。 所以，今天倡导助人者自助，其实一方面为了那些学要帮助的人，另一方面更是为了自己的健康成长，我们也相信有一天助人会成为年轻一代的时尚生活方式。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/97a1d53e87c24028915fc32c.html