健身气功·六字诀如何调整脏腑功能 健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。 五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。 一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能 “肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。 中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。 口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。 二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能 心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。 “呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。 口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。 三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能 “呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。 “脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。 从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。 “呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。 四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能 肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。 肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/990938be5df7ba0d4a7302768e9951e79b8969bd.html