金凤区实验小学第二届读书交流展示会 之前很喜欢一段话：“我读过很多书，但后来大部分都忘记了，那读书的意义是什么呢？当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以肯定的是，他们中的一部分，已经长成了我的骨头和血肉。读书对人的改变也是如此。”我要和大家分享的书是《读书是一辈子的事》作者：樊登。 一、作者简介 樊登:樊登读书会创始人；曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师；西安交通大学本硕，北京师范大学博士；荣获国际大专辩论赛冠军。爱读书、善讲书的樊登缔造了樊登读书会，基于APP为大家每年讲50本好书，并已成为互联网时代现象级和指数级成长的组织! 二、内容简介 读书能塑造一个人的一生:我们读什么书，就会成为什么样的人。 读什么?怎么读?如何借由阅读，进而思考、践行? 樊登历时4年，深度解读150本好书，超过1亿人次收听。他提出"读书是一辈子的事"的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。旨在帮助读者改变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有终极竞争力的强者。 正如作者所言，“读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。”这本书是樊登在“认识自己”、“了解未来”、“精进生活”三方面选取了19本书，进行了一个深入的讲书，本质上讲，本书就是一个讲书合集，选取的三个方面也非常适合大家阅读。 （一）认识自己 在这一篇里，作者通过对8本书的解读，让我们重新认识自己。尤其是第一本《幸福的方法》，这是一本有关幸福的积极心理学。在他看来，幸福是一种能力，这是可以锻炼的。就像人的肌肉一样，是可以通过训练和练习来达成的。只有当你锻炼出自己的幸福的能力的时候，你才会变得更加幸福。 另外一本《消除压力从大脑开始》，这是一个日本作者写的关于压力管理的书。整本书总结了三条，特别简单。 1、作息要规律； 2、学会坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动； 3、每个周末找一部能够令你感动的电影。 “压力大”是现代社会都市人们普遍的心理感受，适当的压力是生活的动力，但是如何处理压力是我们必备的生活技能。 （二）了解未来 这一篇，作者解读了《未来简史》、《人工智能时代》等五本书，介绍了从人类如何胜出到人来的未来命运。 其中《未来简史》这本书中写道：“我们所生活的这个时代才是真正大变革的时代。”预测未来并不是要准确的把未来呈现出来，预测未来有时候是为了改变未来。 人工智能将成为未来改变我们生活最重要的一个诱因，你得重新认识我们周围的世界。机器可以思考、可以学习，这就是我们将来要面对的未知的人工智能时代。 （三）、精进生活； 本书最后一篇，作者介绍了《少即是多》、《非暴力沟通》等六本书。 《少即是多》向现代人们倡导了一种“极简主义”的生活方式，你需要舍弃一些东西，去找到生活中最重要的东西。 《非暴力沟通》，这是一本被心理学尊为“沟通圣经”的力作。非暴力沟通的四个步骤是观察、感受、需要、请求。练习以爱回应世界，希望越来越丰富多的人通过非暴力沟通，找到最好的沟通模式。 三、精彩片段 ——我们唯一能待的地方就是此刻、现在。当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。一切的处境下，你都该保持正念。想一想当年一起吃的那个橘子，专注当下。遇到任何问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要。 ——如何修习正念？一行禅师的答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。一行禅师提到了简单的方法，一种是数呼吸。这是一种有觉知的呼吸：吸气，在心里数“一”，呼气，在心里数“一”；再吸气，在心里数“二”，呼气，在心里数“二”。这样一直数到“十”，然后再从“一”开始。在持续觉知呼吸的过程中，这个练习只是起点，可是如果没有正念，你很快就会数错。忘了数到哪里时，只需要回到“一”，然后继续，直到你能够保持正确的计数。一旦你可以真正专注地数，你就已经达到了某种程度。此时，你就可以丢掉这种方法，只专注于呼吸本身。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/9f38ec60f8b069dc5022aaea998fcc22bcd143a1.html